なぜ、休んでも頭痛が引かないのでしょうか？

「週末にゆっくり寝たはずなのに、月曜日から頭が重い」

「鎮痛剤を飲む回数が、以前よりも増えてきている」

「病院で検査をしても『特に異常なし』と言われ、途方に暮れている」

そんなお悩みをお持ちではありませんか？

実は、慢性的な頭痛の多くは、脳の病気ではなく「身体の仕組みの狂い」から生じています。頭痛は、いわば身体が限界を迎えていることを知らせる「非常ベル」のようなものです。

今回は、整体の視点から、なぜあなたの頭痛が治まらないのか、そして「整体」で身体の構造を整えることが、いかに頭痛解消の近道であるかを詳しくお伝えします。

1. 頭痛の裏側に潜む「酸素不足」と「姿勢」の真実

頭痛に悩む方の多くに共通しているのは、実は「呼吸の浅さ」です。

姿勢が悪いと、脳が「酸欠」になる？

猫背やストレートネックになると、肺を囲んでいる肋骨（胸郭）の動きが制限されます。すると呼吸が浅くなり、脳へ送られる酸素の量が低下します。脳は酸素不足に非常に敏感なため、警告として「痛み」を出し、血流を促そうとするのです。これが、整体で姿勢を正すと頭痛が消える大きな理由の一つです。

首の「根詰まり」が痛みを引き起こす

頭と身体を繋ぐ「首」は、いわばライフラインの通り道。姿勢が崩れて首の骨（頚椎）が歪むと、脳へ血液を送る血管が圧迫され、まさに「根詰まり」を起こした状態になります。この物理的な圧迫がある限り、どんなにリラックスを心がけても、頭痛の種は消えません。

2. 整体で「頭痛のスイッチ」をオフにするメカニズム

整体は、単にボキボキと骨を鳴らすものではありません。頭痛のスイッチが入ってしまう原因そのものを取り除いていきます。

① 横隔膜と胸郭を広げ、深い呼吸へ

整体によって背骨のＳ字カーブを整えると、圧迫されていた内臓や横隔膜が本来の位置に戻ります。自然と深い呼吸ができるようになり、脳への酸素供給量が増えることで、過敏になっていた痛みのセンサーが鎮まります。

② 筋膜の引きつれを解消する

頭痛の原因が、実は「足首」や「腰」の歪みにあることも珍しくありません。身体は全身タイツのような「筋膜」で繋がっています。離れた部位の歪みを整えることで、最終的に首や肩にかかっていた「引っ張り」が解消され、驚くほど頭が軽くなるのです。

③ 脳脊髄液（のうせきずいえき）の循環を促す

脳と脊髄を保護している「脳脊髄液」の流れが滞ると、頭が重く感じたり、モヤモヤしたりします。整体で骨格の微細なズレを調整することで、この循環がスムーズになり、頭のスッキリ感が持続します。

3. 当院が大切にしている「頭痛に特化」した整体アプローチ

当院では、痛みそのものだけでなく、「なぜ痛みが出たのか」という背景を重視しています。

丁寧な身体の「問診（カウンセリング）」

まずは、あなたの立ち姿や座り方を細かくチェックします。どの筋肉がサボり、どの筋肉が頑張りすぎているのか。頭痛の「設計図」を読み解くように、原因の所在を明らかにします。

「脳が安心する」ソフトな手技

頭痛持ちの方は、神経が過敏になっています。強い刺激は逆に身体を強張らせてしまうため、当院では優しく触れるような、脳が「安心」して緩むための整体を提供します。施術中に深い眠りに落ちる方が多いのも、当院の特徴です。

自宅を「治療室」に変えるセルフケア指導

仕事中のモニターの高さ、枕の選び方、そして自律神経を整える呼吸法。施術で整えたお身体を、自分自身で守れるようになっていただくためのアドバイスを徹底しています。

4. 「頭痛がない」という、当たり前の幸せを取り戻す

「頭痛さえなければ、もっと仕事に集中できるのに」

「頭痛さえなければ、週末をもっと笑顔で過ごせるのに」

その「頭痛さえなければ」という願いは、身体を整えることで現実のものになります。頭痛に振り回される毎日は、もう終わりにしましょう。

身体の土台を整え、呼吸を深くし、脳に栄養と酸素を届ける。このシンプルな「身体の再起動」が、あなたの人生をより鮮やかに変えてくれます。葛西駅のまんぼう整骨院（接骨院）・鍼灸マッサージ院は、あなたが本来持っている健やかさを取り戻すまで、親身に寄り添い続けます。

よくあるご質問（Q&A）

受診を迷われている方は、ぜひ一読ください。

① 保険は使えますか？

A： 適応範囲内であれば可能です。

整骨院では、急性のケガ（捻挫や打撲など）が保険適用の基本ですが、肩こりなどの症状に伴う頭痛であっても、その原因や状況によっては保険が使える可能性もあります。お身体の状態をしっかりと確認し、状況に合わせて使える可能性についても丁寧にご説明させていただきます。

② 時間はどのくらいですか？

A： 初回はカウンセリング込みで60分ほどお時間をいただいております。

当院では、とくに状態把握に注力しています。今のお身体がどのようなバランスになっているかを詳しく分析し、改善への計画を立てるための大切な時間です。2回目以降は、お身体の変化に合わせて施術を行い、30分が目安となります。

③ 費用はどのぐらいですか？

A： 保険が適用されるか、自費診療（整体コースなど）になるかで変わります。

平均的には2,000円前後になることが多いです。当院では患者様のお悩み解決に向けて、不必要な施術の提供はしませんのでご安心ください。無理な勧誘などもございませんので、どうぞリラックスしてお越しください。

止まらないイライラや不安、それは「性格」のせいではありません

「最近、些細なことでイライラしてしまう」

「なんとなく気分が晴れず、やる気が出ない」

「夜、布団に入っても目が冴えてしまい、朝から体がぐったりしている」

こうしたメンタルや体調の揺らぎを感じたとき、「自分が弱いから」「性格の問題だから」と自分を責めてしまう方がいらっしゃいます。しかし、それは大きな誤解です。その不調の正体は、あなたの心の問題ではなく、身体の機能をコントロールする「自律神経のオーバーヒート」である可能性が高いのです。

今回は、自律神経が悲鳴を上げている身体に、鍼（はり）治療がどのように働きかけ、本来の穏やかさを取り戻してくれるのかを

まんぼう整骨院（接骨院）・鍼灸マッサージ院が詳しくお話しします。

1. 自律神経が乱れると、身体はどうなるのか？

自律神経は、私たちの生命活動を支える「自動制御システム」です。呼吸、消化、体温調節など、意識せずとも身体が動いているのは、この神経のおかげです。

現代人が陥る「交感神経の暴走」

自律神経には、活動モードの「交感神経」と、休息モードの「副交感神経」があります。現代のネット社会や不規則な生活は、常に交感神経を刺激し続けています。例えるなら、「アクセルをベタ踏みしたまま、ブレーキが壊れてしまった車」のような状態です。

身体に現れる「警報」

ブレーキが効かなくなると、身体には以下のような「警報」が出始めます。

• 呼吸が浅くなる： 常に緊張しているため、肺が十分に広がらない。

• 筋肉が強張る： 首や肩がガチガチになり、血流が滞る。

• 内臓が休めない： 胃腸の働きが低下し、食欲不振や胃もたれが起きる。

これらの症状は、身体が「もう限界だよ」とあなたに伝えている大切なサインなのです。

2. 鍼治療は、自律神経を整える「調律師」

壊れたブレーキを修理し、身体のリズムを整える。鍼治療は、まさに「身体の調律」を得意としています。

皮膚から脳へ、リラックス信号を届ける

鍼を打つと、その刺激は瞬時に神経を通じて脳の自律神経中枢へと伝わります。この刺激が、昂ぶりすぎた交感神経を鎮め、眠っていた副交感神経（休息の神経）を呼び起こします。施術中に「お腹がグルグルと鳴り出す（消化が始まる音）」のは、身体がリラックスモードに切り替わった証拠です。

「気・血・水」の流れをスムーズに

東洋医学では、自律神経の乱れを「エネルギーの滞り」と考えます。鍼によって血流を改善し、身体の隅々まで栄養と酸素を届けることで、冷えやのぼせといった自律神経特有のトラブルを解消します。

痛み物質の除去と、癒やし物質の分泌

鍼の刺激は、脳内から天然の快感物質である「エンドルフィン」などの放出を促します。これにより、身体の緊張が解けるだけでなく、沈んでいた気分が前向きになるという「心のメンテナンス効果」も期待できるのです。

3. 当院が大切にしている「自律神経へのアプローチ」

当院では、単なるマッサージでは得られない、深い層からの変化を追求しています。

① 「背骨」と「お腹」を整える

自律神経と密接に関係しているのが「背骨」と「お腹」です。背骨の周りには自律神経の通り道があり、ここを緩めることで情報の伝達がスムーズになります。また、お腹（内臓）を温め整えることで、心の安定も図ります。

② 徹底的に「心地よさ」を追求した鍼

自律神経を整えるには、身体が「安全だ、心地よい」と感じることが不可欠です。当院では痛みを伴う強引な刺激は行いません。髪の毛よりも細い鍼を使用し、優しく触れるような施術で、身体を芯から安心させます。

③ 自宅でできる「スイッチ」の切り替え法

施術の効果を定着させるために、お風呂の入り方や、寝る前の簡単な深呼吸法など、日常生活で「休息スイッチ」を入れるための具体的な知恵をお伝えします。二人三脚で、乱れにくい身体を作っていきましょう。

4. 「心地よい自分」に戻るための第一歩

「なんとなく調子が悪い」という状態は、人生の質を大きく下げてしまいます。

でも、大丈夫です。自律神経は、適切な刺激と環境を整えてあげれば、必ずまた正常なリズムを刻み始めます。

身体が軽くなり、ぐっすり眠れるようになれば、あなたの毎日はもっと輝き始めます。

一人で悩まずに、まずは当院でゆっくりと深呼吸をすることから始めてみませんか？ あなたの心と身体が、再び調和を取り戻すお手伝いを全力でさせていただきます。

Q&A：よくあるご質問

ご来院を迷われている方は、ぜひ一読ください。

Q：保険は使えますか？

A： はい、適応範囲内であれば健康保険をご利用いただけます。

肩こりや頭痛、倦怠感といった症状も、その原因や状況によっては保険適用の対象となる可能性がございます。まずはお身体の状態を詳しく確認させていただき、保険適用の可否を含めて丁寧にご説明いたします。

Q：時間はどのくらいですか？

A： 初回の方は、まずじっくりとお話を伺い、身体の歪みや自律神経の状態を把握することに注力するため、カウンセリング込みで60分ほどお時間をいただいております。今の状態をしっかりと把握することが、早期改善の近道だからです。2回目以降は、状態に合わせて効率的に施術を行い、30分程度が目安となります。

Q：費用はどのぐらいですか？

A： 保険適用の有無によって変わりますが、平均的には2,000円前後になることが多いです。

まんぼう整骨院（接骨院）・鍼灸マッサージ院では、患者様にとって不必要な施術を無理に勧めるようなことは一切ございませんのでご安心ください。現在の不調を解決するために最も効率的で、無理のないプランをご提案いたします。

葛西駅から徒歩6分にあるまんぼう鍼灸整骨院です！

足首の捻挫の典型パターンは「内反捻挫！」

スポーツで足首を捻挫することはよく起こります。　スライディングでひねった、　相手の足を踏みつけてひねった。

サイドステップのときに床にシューズが引っかかってひねった。　理由はさまざまですが、多発する障害の1つです。

足首の構造上、捻挫をするのはほとんどが「内側にひねる、内反ねんざ」です。　内側に足首をひねると、外くるぶし（外果）の下の靭帯や筋肉を痛めてしまいます。

足関節　ねんざぐせ（捻挫癖）　6つの間違い

ご覧いただいてる方の中には、ねんざがクセになっている方もおられると思います。　処置を誤っていたり、無理をしてしまってクセになったのかもしれません。

しかし諦めないでください！ちゃんと解決策はあるのです！

江戸川区の葛西、行徳、門前仲町エリアのまんぼう鍼灸整骨院 葛西院がそのお手伝いをいたします。

間違い１　レントゲンを見て「骨折していません」は「大丈夫です」という意味ではありません。

骨折していないからといって、軽く考えるとねんざは治りが悪く、クセになります。

「骨に異常はありません」「骨折はしていませんよ」　病院や整形外科でそう言われ、なぜか「よかった」と思いませんか？

そこに落とし穴があるのです。

捻挫は骨が折れたり欠けたりしていなくても、靭帯が伸びている状態です。それを放置して、湿布だけ貼って痛みを感じながらも歩いたり、練習に復帰したりすると、伸びた靭帯はそのままになります。

骨折なら嫌でも固定しますので、ちゃんとした治療を受けることになり、そのような後遺症が少ないのです。

間違い２　捻挫は「靭帯」損傷です。　しかし、捻挫するとき骨も動くのです。　骨がズレたままだと治りが悪くなります。

足首の捻挫は靭帯だけの問題ではありません。動いた骨を元の位置に戻さないといけません。

捻挫をする場合、骨が折れていなくても、骨が動かなければねんざになれません。

すなわち、骨折しないで捻挫になったのであれば、必ず骨は動いています。　別の言い方をすればずれているのです。

このズレを治さないと捻挫ぐせになるので、数ｍｍの骨のずれを戻さず固定やテーピングをすると、なかなか治らないということになります。

間違い３　「痛みがなくなったら治った」　こう考えると後からねんざクセになるかもしれません。

このような考え方をしているとクセを作ります。痛みが取れたからといっても、足関節は元の状態には戻ってません。

捻挫をしたら、必ず足首の靭帯が伸びて、足の動きが悪くなっています。　つまり、再発しやすくなっております。

江戸川区の葛西、行徳、門前仲町エリアのまんぼう鍼灸整骨院 葛西院では、足の痛みが取れてからが勝負です。

決して靭帯が伸びたことによる再発をさせないことに全力を尽くします。

間違い４　テーピング、サポーター、ギプス　「道具」では元に戻りません。　道具なしで正常に動ける体に戻すことが捻挫の治療で一番大切です。

テーピング、サポーターは捻挫の予防にはなっても、捻挫を治すことはできません。

またギプスは患部を動かさないようにするもので、クセを防ぐものではありません。

本当に治したいとお考えなら、テーピングやサポーターなどでごまかすのではなく、自分の体の機能を回復させてください。

間違い５　疲れたら休めば回復しますが伸びた靭帯やズレた関節は休んでも元に戻りません。

グラグラの足で運動するのはクセになるどころか、痛みが取れなくなります。ですが、休んだからといって、捻挫ぐせにならないとは限りません。

痛めた足首を休ませるのは当然です。

もし、痛みをテーピングなどでごまかして、試合などに出場すれば、その試合のパフォーマンスは上がらずさらに捻挫は治りにくくなります。

しかし、休むだけでは痛みはマシになっても、足の機能は元には戻りません。

休むだけではなく、積極的な捻挫グセ防止のトレーニングをしなければなりません。

江戸川区の葛西、行徳、門前仲町エリアのまんぼう鍼灸整骨院 葛西院では各種トレーニング方法をお教えします。

間違い６ 　ねんざはクセになります。しかし、捻挫グセを治す方法はあります。安心してください。江戸川区の葛西、行徳、門前仲町エリアのまんぼう鍼灸整骨院 葛西院がお手伝いします。

痛みが取れたからといって、グラグラの関節のままスポーツや生活に復帰させたり、少々の痛みならこらえて試合に出たりすると捻挫のクセは作られます。

病院や整形外科などでなかなか治らない捻挫、何度も繰り返してしまう捻挫グセなら、江戸川区の葛西、行徳、門前仲町エリアのまんぼう鍼灸整骨院 葛西院に一度受診してください。

江東区、浦安、船橋エリアからも好評のまんぼう鍼灸整骨院があなたのお体の悩みを解決します。

日本人の多くが生涯に一度は経験すると言われる腰痛は、まさに国民病と言えるでしょう。特に現代社会において、デスクワークの長時間化やスマートフォンの普及は、人々の姿勢を崩し、腰への負担を増加させています。朝起きた時の重だるさ、立ち上がる時の鋭い痛み、長時間座り続けた後の動かしにくさなど、腰痛が日常生活に与える影響は計り知れません。

多くの方がセルフケアとして湿布や市販薬、マッサージなどで対処を試みますが、なかなか根本的な改善に至らないケースが少なくありません。それは、痛みの原因が腰そのものではなく、姿勢の歪み、股関節周りの筋肉の硬化、そして体幹の筋力不足など、複数の要因から複合的に生じているためです。一時的な痛みの緩和だけではなく、痛みを引き起こしている根本原因にアプローチすることが、腰痛を克服し、再発を防ぐための重要な鍵となります。

腰痛発生のメカニズムとストレッチの重要性

腰痛は、背骨（脊柱）や骨盤を支える筋肉や靭帯に、過度な負荷がかかり続けることで発生します。特に注目すべきは、長時間同じ姿勢を取り続けることによって起こる筋肉の短縮と硬化です。

例えば、座っている時間が長いと、股関節の前面にある腸腰筋や、太ももの裏側にあるハムストリングスが硬くなります。これらの筋肉が硬くなると、骨盤の正しい位置が保てなくなり、結果として腰椎（腰の骨）に不自然な負担がかかり続けます。また、お尻の深部にある梨状筋などが硬くなると、坐骨神経を圧迫し、お尻から足にかけての痛みや痺れ（坐骨神経痛）を引き起こすこともあります。

このような筋肉のアンバランスを解消し、骨盤をニュートラルな位置に戻すために、ストレッチは非常に効果的です。柔軟性を高めることで、日常動作における腰への衝撃を緩和し、血液の循環を改善し、自然治癒力を高めることが期待できます。痛みがある時だけでなく、予防として継続的に行うことが重要です。

自宅で簡単！腰痛を和らげる効果的なストレッチの実践

ここでは、特に腰痛の緩和に役立つ、ご自宅で手軽に実践できるストレッチをいくつかご紹介します。毎日続けることで、硬くなった筋肉が緩み、腰の可動域が広がっていくのを実感できるでしょう。

１．お尻の深部を伸ばすストレッチ（梨状筋）

このストレッチは、坐骨神経痛の予防にも有効です。仰向けに寝て両膝を立てます。片方の足首をもう片方の膝の上にかけ、数字の「４」の字を作ります。下の足の太ももの裏を両手で抱え、ゆっくりと胸の方に引き寄せます。お尻の深い部分が伸びているのを感じながら、深呼吸を繰り返しながら左右ともに２０秒間保持します。無理のない範囲で行うことが大切です。

２．太ももの裏を緩めるストレッチ（ハムストリングス）

硬いハムストリングスは、前屈の際に腰を過度に曲げさせる原因になります。仰向けに寝て、片方の足を天井に向かってまっすぐ上げます。タオルやベルトを足の裏に引っ掛け、膝裏を伸ばすように意識しながら、ゆっくりと体の方へ引き寄せます。太ももの裏全体が心地よく伸びる位置で、左右ともに２０秒間キープします。

３．背骨の柔軟性を高めるストレッチ（脊柱回旋）

背骨の動きをスムーズにすることで、腰周りの緊張を緩和します。仰向けに寝て両腕を左右に広げ、両膝を立てます。両膝を揃えたまま、ゆっくりと片側へ倒し、顔は反対側を向きます。肩が床から浮かないように注意し、気持ちの良い範囲で左右交互に２０秒ずつ行います。

これらのストレッチは、入浴後など体が温まっている時に行うと、より効果が高まります。

根本改善に向けた専門家のサポートと当院の役割

自宅でのストレッチは非常に有効ですが、長年の体の歪みや慢性化した痛みの原因となっている骨盤や背骨のズレ、深部の筋肉のトリガーポイントなどは、セルフケアだけでは限界があります。

葛西の整骨院、まんぼう鍼灸整骨院では、国家資格を持つ柔道整復師や鍼灸師が、患者様一人ひとりの体の状態を詳細に把握し、痛みの根本原因に対する専門的なアプローチを提供いたします。手技による骨盤矯正や、深部の筋肉の緊張を緩める鍼治療、電気治療などを組み合わせることで、痛みの早期緩和と再発防止を目指します。

単に施術を行うだけでなく、日々の生活習慣、正しい姿勢の指導、そして個別の体の状態に合わせたオーダーメイドのストレッチやトレーニング方法のアドバイスを行うことが、私たちの重要な役割です。腰痛に悩む皆様が、痛みから解放され、健康的で活動的な毎日を送れるよう、全力でサポートさせていただきます。どうぞお気軽にご相談ください。

よくある質問

Q1. どのくらいのペースで通院したほうがいいですか？

A. 症状の度合いや経過にもよりますが、初期の炎症や痛みが強い時期は、集中的に施術を行うため週に２～３回のペースでご来院いただくことをお勧めしております。症状が安定し緩和が見られ始めた段階で、徐々に間隔を空け、再発予防のためのメンテナンスとして週１回を目安とすることが一般的です。

Q2. 担当制ですか？

A. 基本的には担当制ではございませんが、患者様の状態や経過を把握するため、複数の施術者が連携して対応しております。もし特定の施術者をご希望される場合は、可能な限りご希望に沿うように調整いたしますので、受付時にお申し付けください。

Q3. 保険証やマイナンバーカードは使えますか？

A. 健康保険は、柔道整復師が施術を行う際の適用範囲が定められており、「疲労回復」や「慰安」を目的とした施術では使用できません。しかし、転倒やスポーツなどによる捻挫、打撲、挫傷といった急性の外傷と柔道整復師が判断した場合については、各種健康保険やマイナンバーカード（保険証利用）が適応となります。ご来院の際に、負傷した経緯を詳しくお聞かせください。

頭痛というと、多くの人が首や肩の筋肉の緊張を思い浮かべますが、体の内側、特に血流や栄養状態の悪化が原因となって慢性化しているケースも少なくありません。肩こりや目の疲れに加えて、「食生活の乱れ」や「水分不足」といった内側の要因が加わることで、頭痛はさらに治りにくくなります。

薬で痛みを止めるのではなく、体の中から健康な状態を取り戻すことが、頭痛を根本的に「治す方法」です。

葛西の整骨院、まんぼう整骨院は、姿勢や筋肉へのアプローチだけでなく、東洋医学の観点からも血流や内臓の働きを整えることで、頭痛を繰り返さない体質改善を目指します。本記事では、体の中から頭痛を治すための方法として、血流と栄養に着目したセルフケアと専門的な治療法を解説します。

1. 血流と栄養の乱れが頭痛を招くメカニズム

慢性的な頭痛は、首や肩の緊張だけでなく、以下の内側からの要因によって引き起こされ、悪化します。

脳血流のアンバランス
片頭痛のメカニズムの一つとして、脳の血管が急激に収縮し、その後拡張する際に、周囲の神経が刺激されることが挙げられます。カフェインやアルコールの過剰摂取、特定の食品などが、この血管の収縮・拡張に影響を与えることがあります。
栄養（ミネラル）不足
マグネシウムなどのミネラルは、血管や神経の機能を正常に保つために非常に重要です。これらが不足すると、筋肉が異常に緊張したり、血管の収縮・拡張がスムーズにいかなくなったりし、頭痛を誘発することがあります。
脱水と血液の濃縮
水分が不足すると血液が濃縮され、血流が悪くなります。これにより、脳への酸素や栄養の供給が滞り、頭痛が引き起こされやすくなります。特に寝ている間は水分が失われやすいため、朝の頭痛の原因になることがあります。

頭痛を治すためには、体の外側（筋肉・姿勢）だけでなく、内側（血流・栄養）からも改善することが重要です。

2. 専門家が教える！血流を改善し、頭痛を治すセルフケア

ここでは、血流を促し、栄養の巡りを良くすることに特化したセルフケアをご紹介します。

【頭部血流促進】首の付け根と鎖骨下のマッサージ

ターゲット：頭部へ向かう血管の通り道であり、緊張しやすい首の筋肉と鎖骨周辺。

1. 首の後ろ、髪の生え際の下にあるくぼみ（風池と呼ばれるツボの周辺）に両手の親指を当てます。上を向くようにしながら、小さな円を描くように優しく押圧し、ほぐします。
2. 次に、鎖骨のすぐ下を、反対側の手の指の腹で小さな円を描くようにマッサージします。鎖骨の下には太い血管やリンパが通っているため、ここをほぐすと、頭部と肩の血流改善に役立ちます。

【全身の血行改善】ふくらはぎのポンプ運動

ターゲット：心臓から遠い足の血流を促し、全身の血行を改善するふくらはぎ。

1. 仰向けに寝て、両足を天井に向けて上げます。
2. 足首をゆっくりと「曲げる（かかとを天井に突き出す）」と「伸ばす（つま先を天井に突き出す）」動作を繰り返します。
3. この足首の運動（足関節の背屈・底屈）を30回程度行うことで、ふくらはぎの筋肉がポンプとなり、全身の血流改善を促します。

【目の血行不良解消】目周りのツボ押し

ターゲット：眼精疲労からくる頭痛に直結する目の周りのツボ。

1. 両手の親指の腹で、眉毛の内側の端（眉頭）の下にあるくぼみ（攅竹）を優しく押します。
2. 次に、目尻とこめかみの間にあるくぼみ（太陽）を、円を描くようにマッサージします。
3. 各ツボを、息を吐きながら3〜5秒かけてゆっくり押し、息を吸いながら力を抜く動作を数回繰り返します。

3. 頭痛を根本から「治す」ための食事と生活習慣

体の中から頭痛を治すために、意識して取り入れたい食事と生活習慣です。

① マグネシウムとビタミンB2を意識した食事

マグネシウムは神経の興奮を抑え、血管の緊張を緩める働きがあります。緑黄色野菜、海藻類、ナッツ類などを積極的に摂取しましょう。また、ビタミンB2も頭痛の予防に役立つとされています（納豆、乳製品など）。

② 規則正しい食事と血糖値の安定

空腹時間が長すぎると血糖値が下がり、これが原因で頭痛が起こることがあります。規則正しく食事をとり、特に朝食を抜かないようにしましょう。また、急激な血糖値の上昇を避けるために、糖質の多い食品の摂りすぎにも注意が必要です。

③ 適切な「温度管理」と「入浴習慣」

冷えは血流を滞らせ、頭痛の原因となります。特に首元や足元を冷やさないように注意し、毎日湯船に浸かって体を芯から温めましょう。温めることで全身の血行が良くなり、疲労物質の排出が促されます。

4. セルフケアで限界を感じたら：専門家への相談のタイミング

食事やセルフケアを徹底しても頭痛が治らない場合、深部の血流や神経のバランスに大きな問題がある可能性があります。以下のような症状があれば、すぐに専門家にご相談ください。

偏頭痛の痛みが激しく、日常生活を送るのが困難である。
 首、肩、背中の頑固なハリが取れず、体質的な問題を感じる。
 頭痛に加え、倦怠感や胃腸の不調を伴うなど、全身の不調がある。

葛西の整骨院、まんぼう整骨院は、東洋医学の知見に基づき、頭痛の真の原因である「体質」と「循環不良」にアプローチします。鍼灸で経穴（ツボ）を刺激し、全身の血流と自律神経のバランスを整えることで、頭痛を内側から「治す」ことを目指します。手技による姿勢矯正と併せて、体質改善をサポートいたします。

まとめ

慢性頭痛を治すためには、首や肩の筋肉を緩めるだけでなく、食事、血流、栄養といった「体の内側」からの改善が不可欠です。

本記事でご紹介した「首・鎖骨下のマッサージ」や「ふくらはぎのポンプ運動」、そして「マグネシウムを意識した食事」を日々の習慣に取り入れ、頭痛の出ない健康な体づくりを始めましょう。

ご自身の力だけでは体質改善が難しいと感じたときは、ぜひ私たち専門家にご相談ください。

よくある質問（Q&A）

当院をご利用いただくにあたって、患者様からよくいただくご質問とその回答をまとめました。

Q. どのくらいの頻度で通院すれば良いですか？

A. 通院の目安は、症状の程度や期間によって異なります。初期の強い症状がある場合は、集中的に改善を図るため週に2〜3回の通院を推奨しております。症状が緩和してきたら、体の状態に合わせて週に1〜2回へと頻度を減らしていきます。最終的には、セルフケアで良好な状態を維持できるようサポートいたします。

Q. 1回あたりの施術時間はどのくらいですか？

A. 初回は、丁寧なカウンセリングと検査、施術計画のご説明を行うため、約60分のお時間をいただいております。2回目以降は、症状に合わせて必要な施術を集中して行うため、30分前後が目安となります。

Q. 施術は担当制ですか？指名はできますか？

A. 基本的には担当制ではございませんが、患者様の状態を把握できるようスタッフ間で情報共有を徹底しております。もし、特定の施術者の施術をご希望される場合は、指名も可能です。指名料などの追加料金は一切いただいておりませんので、お気軽にお申し付けください。

Q. 健康保険は使えますか？

A. 外傷性（急性の捻挫、挫傷、打撲など原因がはっきりしているもの）と判断した場合は、健康保険のご利用が可能です。保険適用となるかどうかの判断は、国家資格を持つ柔道整復師が専門的な観点からしっかりと評価させていただきます。ご不明な点があれば、ご来院時にお気軽にご相談ください。

♠見過ごされがちな「時間」というコスト

「マッサージで一時的に楽になればいい」—多くの方がこの考えで肩こりに対応されています。しかし、考えてみてください。すぐに戻ってしまう症状に対し、毎週、毎月、時間と費用を費やし続けることは、本当に賢明な選択でしょうか？

施術後すぐに元に戻るということは、その都度、症状改善のための時間と費用が無駄になっていることに他なりません。

肩こりの治療において最も重要なのは、「効果の持続性」です。一時的な気持ちよさで終わる施術ではなく、あなたの「時間」と「費用」を未来への投資に変える、持続性のある治療こそが、最終的に最もコストパフォーマンスが高い治療です。

当院では、この「効果の持続性」を最優先のゴールとし、肩こりの真の原因にアプローチすることで、一時的な解消から卒業し、時間と費用を無駄にしない根本改善を目指します。

♠「持続性の壁」を破る

なぜ、多くのマッサージの効果は短命に終わるのでしょうか？それは、身体の「回復力の器」を大きくしていないからです。

表面的なマッサージで血流が一時的に良くなっても、原因筋（深層筋や姿勢を歪ませている筋肉）の緊張が残っていると、すぐに血管や神経が締め付けられ、凝りがリバウンドします。

これは、満タンになった器から水を抜いても、器自体が小さいため、すぐに水（凝り）が溢れてしまう状態に似ています。この「デッドロック（行き詰まり）」にいる限り、あなたは永遠に「一時的なマッサージ」を繰り返すコストを払い続けることになります。

♠専門治療で「回復力の器」を大きくする

当院の施術は、このデッドロックを破り、「回復力の器」自体を大きくすることを目的としています。

1. 原因の除去：姿勢分析と専門的手技により、凝りの根本原因となっている深層の緊張や、全身の歪みを徹底的に解消します。
2. 筋機能の再教育：鍼灸治療や柔道整復術に基づいた手技で、縮こまっていた筋肉の柔軟性と耐久性を回復させます。
3. 体質の強化：筋肉が正常に働く状態を身体に記憶させ、疲労やストレスに対する防御力を高めます。

回復力の器が大きくなれば、多少の疲労や凝りが生じても、身体が持つ自己修復能力で対処できるようになります。これが、施術効果が長く持続し、通院頻度を減らせることによる、真のコストパフォーマンスです。

♠「時間」と「健康」を守るための治療設計

私たち鍼灸整骨院は、単なるマッサージ技術の提供者ではありません。患者様の時間と健康を守るための治療設計者です。

私たちは、ダラダラと施術を続けることは推奨しません。初診時に症状の原因と目標を共有し、「いつまでに」「どのような状態になるか」という具体的な治療計画を提案します。

効果が持続するようになれば、通院頻度を減らし、最終的には「セルフケア＋必要に応じたメンテナンス」へと移行し、治療院からの卒業を目指します。

♠費用対効果を高める「セルフケア指導」

施術で整えた身体の状態を維持するため、ご自宅や職場で簡単にできる「最も効果的なセルフケア」を厳選して指導します。

施術による根本改善とセルフケアによる防御力強化の組み合わせこそが、リバウンドを防ぎ、あなたの時間と費用を最も有効活用する手段です。

♠賢明な選択で未来を変える

一時的なマッサージで毎回コストを払い続けるか、専門治療で根本改善に投資し、未来のコストを削減するか。選択は明確です。

「一時的」という言葉に諦めず、効果の持続性を追求した当院の施術で、時間と費用、そして何よりあなたの健康を守るための治療を始めませんか？

私たちは、あなたの身体が持つ真の回復力を引き出し、肩こりの悩みから解放された、快適で生産性の高い毎日を取り戻すお手伝いをいたします。

未来の健康への投資、今こそ始めましょう

ご相談、ご予約をお待ちしております。

♠よくある質問（FAQ）

Q1. マッサージは一時的ではないとのことですが、どのくらいの頻度で通えば改善しますか？

A. 症状の根深さによりますが、初期集中治療の段階では週2～3回のペースで、症状の根本原因を徹底的にリセットすることをお勧めします。この期間を経て症状が安定したら、徐々に間隔を空け、月1～2回のメンテナンスへと移行します。効果の持続性を確認しながら進めますので、通院の費用対効果を実感していただけます。

Q2. 鍼灸（はり・きゅう）は肩こりに効果がありますか？マッサージと併用できますか？

A. はい、非常に有効であり、マッサージとの併用が効果的です。鍼灸治療は、手技では届きにくい深層筋の緊張や、自律神経の乱れによる内側からの血流不良を改善します。特に「マッサージをしてもすぐに戻る」という頑固な凝りに対して、体質から変える効果が期待できます。

Q3. 健康保険は使えますか？

A. 慢性的な「肩こり」は、原則として自由診療（自費治療）となります。ただし、「寝違え」や「急に重いものを持った際の痛み」など、急性期または亜急性期の外傷と判断される場合は、保険が適用されることがございます。保険適用についてご不明な点はお気軽にご相談ください。

Q4. 施術を受ける際の「時間」の目安を教えてください。

A. 初診時は、問診、検査、施術、セルフケア指導を含め、60分程度お時間をいただくことが多いです。再診以降の施術時間は、治療内容によって異なりますが、30分程度を目安としております。患者様の貴重なお時間を無駄にしないよう、効率的かつ質の高い施術を心がけております。

本日未明より電話が繋がらない状況になっております。

ご迷惑をお掛けして大変申し訳ございません。

調べたところ「獣害」による影響が考えられるそうです。

修理依頼をしておりますが復旧に少々お時間をいただく可能性がございます。

皆様にはご迷惑をお掛けしますが

ご理解のほど何卒宜しくお願いいたします。

お問い合わせにつきましては「LINE」での対応が可能となっております。

お手数ですが下記から当院のLINEを追加していただき

ご連絡くださいますようお願いいたします。

江戸川葛西の葛西駅から徒歩6分のところにありますまんぼう鍼灸整骨院葛西院です！

4月の残す所あと1週間になります！

新年度が始まり、1ヵ月が経とうとしておりますが、新生活の忙しさから不調が出てしまう事は少なくございません！

その要因として、長時間同じ体勢でいるという事もお身体の負担となってしまいます！

それにより正しい姿勢の保持が出来ず、首こり、肩こり、腰痛になりやすくなってしまいます！

この場合、座面で太ももの裏、お尻の筋肉が固まってしまう事が考えられます！

それにより、背骨を真っ直ぐ上に伸ばそうとしても上手く伸ばせず、

後ろの方へ伸びてしまい背中が丸まってしまいます！

そうすると頭の重さを首や肩の筋肉で支えるような形になり、首こり、肩こりが発生してしまいます！

それにより胸周りの筋肉が固まってしまい、呼吸の補助で動いてくれる筋肉の動きが悪くなり、自律神経のバランスも悪くなってしまいます！

それにより交感神経も過活動となってしまい、より血液の循環が悪くなってしまい肩こりがより強くなってしまいます！

それにより肩こりから来る頭痛が起きてしまったり、

腕や背中に痺れ等の症状が出ることがございます！

そういった事を予防する為に、1時間に1回立ってもらって背筋を伸ばすストレッチを行う様にしてみて下さい！

当院ではこのような症状に対してスポーツマッサージ、矯正治療や鍼治療を用いて、

患者様のお悩みに対処していきます！

お困りの方は是非当院にご相談ください！

江戸川区葛西まんぼう鍼灸整骨院 葛西院情報

江戸川区葛西まんぼう鍼灸整骨院 葛西院ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します。

LINE←こちらからでもご予約可能です！

今日は夏日よりです。

こんな時は熱中症に十分気を付けましょう！

暑くなるとクーラーを使ったり、水分不足になったりと身体に負担がかかったり、自律神経の乱れも起こしやすく

それに伴って姿勢の歪みも出てきます！

また、パソコン作業が長時間になってしまい、肩こりや腰痛を起こしてしまう事も少なくありません。

当院では整体メニューの矯正治療を入れさせて頂くことで

背骨の動きの悪くなっている部分に遊びを作る事によって動き、姿勢の改善を目指していきます。

人によって負担のかかる部位が異なりますので

お話、状態を確認させていただき治療させていただきます！

場合によっては肩こりや肩の痛みや腰痛の原因となってしまいますので

お困りの方は是非当院一度ご相談ください！

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あけましておめでとうございます！

本年もまんぼう鍼灸整骨院を宜しくお願い致します！

今回は肩こり、肩の痛みについてです。

PC作業が増えてくるとどうしても姿勢が悪くなり猫背になってしまう方が多いと思います！

悪い姿勢のまま作業を続けていくと肩や首に負担がかかってきます！

それを長時間行うことにより肩の筋肉の血流が悪くなるなど身体にとっては良くないことが起き痛みに繋がってきます。

痛みを感じてしまった場合は整骨院などで診てもらうことをおすすめします！

姿勢からしっかり治すことが根本の治療になってきます！

もし自分でケアをしたい場合は日頃から少し運動することを心がけましょう！

肩の痛みでお困りの方は江戸川区葛西のまんぼう鍼灸整骨院へご相談ください！

03-3869-0336

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