葛西駅から徒歩6分にあるまんぼう鍼灸整骨院です！

腕が上がらない…それ、五十肩かもしれません！

 「髪を結ぶと肩が痛い」

「服を着るときに腕が上がらない」

「夜中に肩が痛くて目が覚める」

このような症状がある方は、五十肩（肩関節周囲炎）の可能性があります。

40〜60代に多く見られる症状ですが、年齢だけが原因ではありません！

五十肩の原因

五十肩は、肩関節の周囲にある筋肉・腱・関節包に炎症が起こり、痛みや動かしにくさが生じる症状です。

主な原因は以下のようなものがあります。

○加齢による組織の柔軟性の低下

○ 肩への負担の積み重ね

○ デスクワークやスマホによる猫背・巻き肩

○ 肩周りの筋肉の硬さや血行不良

これらが重なることで、肩関節に負担がかかり、発症しやすくなります。

五十肩の経過

五十肩は大きく3つの時期に分かれます！

 ① 炎症期

○安静時でもズキズキ痛む

○夜間痛が出やすい

○ 無理に動かすと悪化しやすい

② 拘縮期

○痛みは少し落ち着く

○ 肩が固まり、動かしにくくなる

○ 腕が上がらない、後ろに回せない

③ 回復期

○徐々に痛みが軽減

○肩の動きが改善していく

ただし、適切なケアを行わないと可動域が十分に戻らないこともあります。

対処法

痛みが強い時期

○ 無理に動かさない

○必要に応じて患部を冷やす

○ 医療機関や整骨院で適切な治療を受ける

痛みが落ち着いてきたら

○肩を少しずつ動かす

○ストレッチや軽い運動を取り入れる

○ 「痛みを我慢する」のではなく、気持ちよく伸びる範囲で続けることが大切です。

肩の痛みは肩だけが原因ではなく、猫背や巻き肩、胸の筋肉の硬さが影響していることも少なくありません！

周囲の筋肉を緩め、関節が動きやすい状態をつくることで、肩への負担を軽減し、回復をサポートします！

実際の患者様のお話

 「痛いから動かさないようにしていたら、服を着替えるのも大変になってしまった…」

そんな患者様も、炎症が落ち着いたタイミングで施術とストレッチを継続した結果、数か月後には腕が上がるようになり、

「もっと早く相談すればよかった！」

と笑顔で話してくださいました。

五十肩は「そのうち治るだろう」と我慢してしまう方も多い症状です。

しかし、早めに適切なケアを始めることで、回復がスムーズになることもあります！

肩の痛みや動かしづらさを感じたら、一人で悩まず、お気軽にご相談ください！

当院ではこのような症状に対してスポーツマッサージ、矯正治療や鍼治療を用いて、痛み、血流、関節の動きを改善していく事や簡単なストレッチをお伝えさせて頂き

患者様のお悩みに対処していきます！

お困りの方は是非当院にご相談ください！

【江戸川区葛西まんぼう鍼灸整骨院 葛西院情報】

江戸川区葛西まんぼう鍼灸整骨院 葛西院ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します。

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私たちの体は、呼吸や心拍、体温調節、内臓の働きなどを24時間休むことなくコントロールしてくれています。

その役割を担っているのが自律神経です！

自律神経は、活動するときに働く「交感神経」と、リラックスするときに働く「副交感神経」の2つがバランスを取りながら体を支えています！

しかし、このバランスが崩れると、さまざまな不調が現れるようになります。

自律神経が乱れる主な原因

自律神経が乱れる原因は一つではありません！特に多いのが、ストレス・睡眠不足・生活リズムの乱れです。

仕事や人間関係でストレスが続くと交感神経が優位になり、体は常に緊張状態になります。

また、夜更かしやスマホの見過ぎによる睡眠不足は、副交感神経が十分に働けず、疲れが取れにくくなります。

さらに、気温差や季節の変わり目、運動不足、食生活の乱れなども自律神経に大きな影響を与えます。

こんな症状はありませんか？

自律神経が乱れると、次のような症状が現れることがあります。

○慢性的な肩こりや首こり

○ 頭痛やめまい

○ 疲れが取れない

○ 寝つきが悪い・眠りが浅い

○ 動悸や息苦しさ

○ 胃腸の不調

○ イライラや気分の落ち込み

「病院では異常がないと言われたけれど、なんとなく体調が悪い」という方は、自律神経の乱れが関係している可能性もあります。

今日からできる予防・解消法

自律神経を整えるためには、生活習慣を少し見直すことが大切です！

まずは毎日同じ時間に起きることを意識しましょう！

朝日を浴びることで体内時計がリセットされ、自律神経のリズムが整いやすくなります！

筋肉を動かすことで血流が良くなり、リラックスしやすい状態を作ることができます！

寝る前はスマホやパソコンを見る時間を減らし、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かることで、副交感神経が働きやすくなります！

自律神経の乱れは、首や肩周りの筋肉の緊張や姿勢の悪さとも深く関係しています！

猫背やストレートネックなどで首周りの筋肉が硬くなると、血流が悪くなり、自律神経にも負担がかかります。

自律神経の乱れは、日々の生活習慣やストレスが積み重なることで起こります。

しかし、規則正しい生活や適度な運動、十分な休息を意識することで改善が期待できます！

「最近なんとなく体調が優れない」「肩こりや頭痛がなかなか改善しない」という方は、自律神経の乱れが原因かもしれません。

セルフケアだけで改善しない場合は、整骨院で体のバランスを整え、根本からケアしていくことも一つの方法です！

毎日の小さな積み重ねが、健康な体づくりへの第一歩になります！

当院ではこのような症状に対してスポーツマッサージ、矯正治療や鍼治療を用いて、痛み、血流、関節の動きを改善していく事や簡単なストレッチをお伝えさせて頂き

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「仕事が忙しくなると頭痛がする」「ストレスが溜まると頭が重くなる」

と感じたことはありませんか？

実は、ストレスと頭痛には深い関係があります！

病院で検査をしても異常が見つからない頭痛の多くは、筋肉の緊張や自律神経の乱れが関係していることも少なくありません。

ストレスで頭痛が起こる原因

ストレスを感じると、体は無意識に緊張状態になります！

特に首・肩・背中の筋肉が硬くなり、血流が悪くなることで、筋肉に疲労物質が溜まりやすくなります！

その結果、後頭部から首にかけて締め付けられるような「緊張型頭痛」が起こりやすくなります。

さらに、ストレスが続くと自律神経のバランスが乱れ、血管の収縮や拡張がうまく調整できなくなります。

睡眠の質が低下したり、疲れが取れにくくなったりすることで、頭痛を繰り返してしまう悪循環に陥ることもあります。

日常生活でできる予防法

頭痛を予防するためには、ストレスを溜め込まないことが大切です！

・1時間に1回は立ち上がって体を動かす

・首や肩のストレッチを行う

・湯船に浸かって体を温める

・十分な睡眠をとる

・深呼吸や軽い運動でリラックスする

これらを意識するだけでも、筋肉の緊張が和らぎ、頭痛の予防につながります！

整骨院でできる治療法

整骨院では、ストレスによって硬くなった首や肩、背中の筋肉を手技療法やスポーツマッサージで丁寧にほぐし、血流を改善していきます！

筋肉の緊張が緩和されることで、頭痛の原因となる負担を軽減できます！

また、猫背やストレートネックなど姿勢の乱れが原因となっている場合は、骨格や骨盤のバランスを整える施術を行い、首や肩への負担を減らしていきます！

姿勢が改善されることで、頭痛が起こりにくい体づくりにもつながります！

症状に合わせて電気治療や超音波治療を組み合わせることで、深部の筋肉へアプローチし、より高い改善効果が期待できます！

ストレスによる頭痛は、薬で一時的に症状を抑えるだけでは根本的な改善につながらないこともあります！

「最近頭痛が増えた」「肩こりと一緒に頭痛が出る」「仕事終わりになると頭が痛い」

という方は、首や肩の筋肉の緊張や姿勢の乱れが原因かもしれません！

当院ではこのような症状に対してスポーツマッサージ、矯正治療や鍼治療を用いて、痛み、血流、関節の動きを改善していく事や簡単なストレッチをお伝えさせて頂き

患者様のお悩みに対処していきます！

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最近、「首や肩がずっと重い」「スマホを見ていると頭痛がする」といったお悩みで来院される方が増えています。

その原因の一つとして多いのがストレートネックです。

本来、人の首の骨（頸椎）は緩やかなカーブを描いており、約4〜6kgある頭の重さをバランスよく支えています。

しかし、ストレートネックになるとこのカーブが失われ、首がまっすぐな状態になります。

その結果、首や肩の筋肉に大きな負担がかかり、さまざまな不調を引き起こしてしまいます。

ストレートネックの主な原因

最も多い原因は、スマートフォンやパソコンを長時間使用する姿勢です！

画面を見るために頭が前へ出た姿勢を続けると、首の筋肉が常に頭を支え続けることになり、正常なカーブが少しずつ失われていきます！

また、デスクワークや長時間の運転、猫背などの姿勢の悪さも大きな要因です！

運動不足によって姿勢を支える筋力が低下すると、さらに首への負担が増えやすくなります！

実際に来院される患者さんでも、

「仕事中は1日中パソコン」「家ではスマホを見る時間が長い」

という方が多く、気づかないうちにストレートネックが進行しているケースは少なくありません！

ストレートネックによる症状

ストレートネックになると、首や肩の筋肉が緊張し続けるため、肩こりや首こりが慢性化しやすくなります！

さらに筋肉の緊張によって血流が悪くなると、頭痛や眼精疲労、めまい、吐き気などの症状が現れることもあります！

症状が進行すると、首から腕へ伸びる神経が圧迫され、腕や手のしびれ、握力の低下などが起こる場合もあります。

「ただの肩こりだから」と放置してしまうと、日常生活や仕事のパフォーマンスにも影響が出てしまうため、早めのケアが大切です！

日頃からできる予防と改善

予防のポイントは、正しい姿勢を意識することです！

スマホを見る際はできるだけ目線の高さまで持ち上げ、パソコン作業では画面を目線の高さに合わせるだけでも首への負担は軽減できます！

また、1時間に1回は立ち上がって軽く首や肩を動かしたり、ストレッチを行うことも効果的です！

硬くなった首や肩周りの筋肉をほぐすだけでなく、姿勢のバランスを整え、根本的な改善を目指した施術を行っています！

首や肩の違和感は、体からのサインです！

「最近疲れが取れない」「肩こりが当たり前になっている」

と感じる方は、その原因がストレートネックかもしれません！

症状が悪化する前に、自分の姿勢を見直し、早めにケアを始めていきましょう！

当院ではこのような症状に対してスポーツマッサージ、矯正治療や鍼治療を用いて、痛み、血流、関節の動きを改善していく事や簡単なストレッチをお伝えさせて頂き

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お困りの方は是非当院にご相談ください！

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「肩こりがなかなか改善しない」「肩こりと一緒に頭痛や疲労感、睡眠不足が続いている」という方は、自律神経の乱れが関係している可能性があります。

肩こりは筋肉の問題だけでなく、ストレスや生活習慣によって自律神経のバランスが崩れることでも起こりやすくなります。

今回は、肩こりと自律神経の関係性、改善方法について詳しく解説します。

肩こりと自律神経は深い関係がある

自律神経は、呼吸・血圧・体温・内臓の働きなどを24時間コントロールしている神経です。

自律神経には、

● 活動時に働く「交感神経」

● リラックス時に働く「副交感神経」の2つがあり、このバランスが保たれることで身体は正常に機能しています。

しかし、ストレスや睡眠不足、長時間のデスクワークなどが続くと交感神経が優位な状態になり、筋肉が緊張しやすくなります。

特に首や肩周りの筋肉は影響を受けやすく、血流が悪くなることで肩こりが慢性化しやすくなります。

自律神経が乱れる原因

肩こりを引き起こす自律神経の乱れには、次のような生活習慣が関係しています。

● 長時間のパソコン・スマートフォン操作
● 睡眠不足
● 精神的ストレス
● 運動不足
● 不規則な生活リズム

これらが続くことで身体が常に緊張状態となり、肩や首の筋肉が硬くなりやすくなります。

肩こり以外に現れる症状

自律神経の乱れによる肩こりでは、肩の痛みだけではなく次のような症状を伴うことがあります。

● 頭痛
● 首こり
● めまい
● 倦怠感
● 睡眠の質の低下
● 集中力の低下
● 手足の冷え

複数の症状が続く場合は、筋肉だけでなく自律神経へのアプローチも重要です。

改善するためにできること

① 良い姿勢を意識する

猫背や前かがみ姿勢は首や肩への負担を増やします。耳・肩・骨盤が一直線になる姿勢を意識しましょう。

② 適度な運動を取り入れる

ウォーキングやストレッチなどの軽い運動は血流を改善し、自律神経のバランスを整える効果が期待できます。

③ 十分な睡眠をとる

毎日同じ時間に就寝・起床することで生活リズムが整い、副交感神経が働きやすくなります。

④ 身体を温める

38〜40℃程度のお風呂に10〜15分浸かることで血流が促進され、筋肉の緊張緩和にもつながります。

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葛西のお住まいの方でお悩みの方はぜひ一度まんぼう鍼灸整骨院にご相談ください。

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突然の腰の痛みで動けない！正しい対応と予防法とは？

「朝起きた瞬間に腰が痛くなった」「重い荷物を持ち上げた途端に動けなくなった」など、突然起こる強い腰の痛みはぎっくり腰（急性腰痛症かもしれません。

ぎっくり腰は誰にでも起こる可能性があり、ぎっくり腰の治し方を正しく知っておくことで、痛みの悪化を防ぎながら早期回復を目指せます。

今回は、ぎっくり腰の原因や対処法、ぎっくり腰でやってはいけないこと、ぎっくり腰で病院を受診する目安、予防方法について詳しく解説します。

ぎっくり腰とは？原因と起こりやすい場面

ぎっくり腰は、腰の筋肉や靭帯、関節、椎間板などに急激な負荷がかかることで発症すると考えられています。

主な原因は以下の通りです。

 重い荷物を持ち上げたとき

 中腰姿勢が続いたとき

 急な体勢の変化やくしゃみ

 長時間のデスクワークによる筋肉の硬さ

 運動不足による筋力低下

疲労や睡眠不足、ストレスの蓄積

実際には「重い物を持った時」だけでなく、顔を洗う、靴下を履く、立ち上がるなどの日常動作でも発症することがあります。

これは、筋肉や関節に疲労が蓄積している状態で小さな負荷が引き金になるためです。

ぎっくり腰の治し方　発症直後の正しい対処法

発症直後は無理に動かず、痛みが少ない姿勢で安静にしましょう。ぎっくり腰の治し方としては、まず炎症を悪化させないことが大切です。

①痛みが強い48時間程度は患部を冷やす

炎症が起きている可能性があるため、保冷剤などをタオルで包み15～20分程度冷やすと痛みが和らぐことがあります。

②安静にしすぎない

以前は長期間の安静が勧められていましたが、現在では痛みの範囲内で少しずつ日常生活へ戻ることが回復を早めるとされています。

痛みが落ち着いてきたら、無理のない範囲で歩行などを始めましょう。

③無理なストレッチやマッサージは避ける

痛みが強い時期に無理に腰を伸ばしたりひねったりすると、症状が悪化する可能性があります。ストレッチやマッサージは痛みが軽減してから行うようにしましょう。

ぎっくり腰でやってはいけないこと

ぎっくり腰になった直後は、次のような行動を避けることが大切です。

 痛みを我慢して無理に動く

 強いストレッチや腰をひねる動作をする

 重い物を持ち上げる

 長時間同じ姿勢を続ける

 痛みが強いのに自己判断で運動を再開する

特に、発症直後に無理をすると炎症や筋緊張が強まり、回復が遅れることがあります。ぎっくり腰 やってはいけないことを知っておくことで、悪化を防ぎやすくなります。

ぎっくり腰で病院を受診する目安

ぎっくり腰の多くは数日から1～2週間ほどで改善していきますが、次のような場合は病院の受診を検討しましょう。

 痛みが非常に強く、立てない・歩けない

 足のしびれや力が入りにくい症状がある

 排尿・排便障害がある

 発熱を伴う

 転倒や事故など強い外傷のあとに痛みが出た

 数日たっても痛みが改善しない、または悪化している

これらの症状がある場合は、単なるぎっくり腰ではなく、椎間板ヘルニアや骨折、感染症など別の病気が隠れている可能性もあります。早めに医療機関を受診してください。

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「朝起きた瞬間に腰が動かなくなった」「荷物を持ち上げた途端に激痛が走った」など、ぎっくり腰は突然起こるイメージがあります。

しかし実際には、多くの場合で何らかの前兆が現れていることがあります！

今回は、ぎっくり腰の前兆と予防法についてお伝えしていきます！

ぎっくり腰とは？

ぎっくり腰は正式には

「急性腰痛症」

と呼ばれ、腰の筋肉や靭帯、関節などに急激な負担がかかることで発症する強い腰痛です。

重い物を持ち上げた時だけでなく、くしゃみや顔を洗うために前かがみになった時など、日常の些細な動作でも起こることがあります。

ぎっくり腰の主な前兆

① 腰の重だるさ

「なんとなく腰が重い」「疲れが抜けない」と感じる状態です。

筋肉の疲労が蓄積し、腰周囲の柔軟性が低下しているサインかもしれません。

この状態を放置すると、ちょっとした動作でぎっくり腰につながることがあります。

② 動き始めの痛み

朝起きた時や長時間座った後に立ち上がる際、腰に痛みや違和感を感じることはありませんか？

これは筋肉や関節が硬くなり、正常に動きにくくなっている状態です。身体がスムーズに動かないことで腰への負担が増加します！

③ 腰やお尻の張り感

腰だけでなく、お尻や太ももの裏に張りを感じる場合も注意が必要です！

骨盤周囲の筋肉が緊張すると腰の動きが制限され、負担が集中しやすくなります！

④ 身体がまっすぐ伸びない

「腰が伸びにくい」「前かがみから戻りにくい」と感じる場合は、筋肉の柔軟性が低下している可能性があります！

この状態では急な動作に対応しにくく、腰を痛めるリスクが高まります！

ぎっくり腰を予防するには？

ぎっくり腰は日頃のケアで予防できるケースも少なくありません。

・長時間同じ姿勢を続けない

・軽いストレッチを習慣化する

・適度な運動で筋力を維持する

・疲労や睡眠不足を溜め込まない

・身体が冷えないようにする

特にデスクワークや立ち仕事が多い方は、定期的に身体を動かすことが大切です！

ぎっくり腰の前兆がある段階で身体の状態をチェックすることで、症状の悪化を防げる可能性があります！

整骨院では、筋肉の緊張や関節の動きを確認しながら、手技療法やストレッチ、電気療法などを用いて身体のバランスを整えていきます！

「まだ痛くないから大丈夫」と思っていても、違和感は身体からのサインです！

腰の重だるさや張り感を感じたら早めにケアを行い、ぎっくり腰を未然に防ぎましょう！

日頃から身体の変化に気を配ることが、健康な腰を維持するための第一歩です！！

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「マッサージを受けてもすぐに肩こりが戻る」「湿布を貼っても改善しない」とお悩みではありませんか？

肩こりがなかなか良くならない場合、原因は肩だけではなく、日常生活の習慣に隠れていることがあります。

今回は、肩こりと日常生活の関係性について解説し、改善のためのポイントをご紹介します。

肩こりが良くならない理由とは？

肩こりは、首や肩周辺の筋肉が緊張し、血流が悪くなることで起こります。しかし、一時的に筋肉をほぐしても、肩こりの原因となる生活習慣が改善されていなければ再発しやすくなります。

肩こりと日常生活の関係性

1. 長時間のデスクワークやスマホ操作

パソコン作業やスマートフォンの使用時間が長いと、頭が前に出た姿勢になりやすくなります。成人の頭の重さは約4〜6kgあるとされ、前かがみになるほど首や肩への負担が増加します。

この状態が続くと首や肩周辺の筋肉が緊張し、血流が悪化して肩こりにつながります。

2. 運動不足

運動不足になると筋肉を動かす機会が減り、血液循環が低下します。特にデスクワーク中心の生活では肩甲骨周辺の動きが少なくなり、筋肉が硬くなりやすくなります。

適度な運動は血流改善だけでなく、肩こり予防にも効果が期待できます。

3. 睡眠不足

睡眠中は身体の疲労回復が行われる重要な時間です。睡眠不足が続くと筋肉の回復が追いつかず、肩や首の緊張が慢性化することがあります。

また、合わない枕や寝具も首や肩に負担をかける原因となります。

4. ストレス

精神的なストレスを感じると、自律神経のバランスが乱れやすくなります。交感神経が優位な状態が続くと筋肉が緊張し、血管が収縮して血流が悪化します。

その結果、肩こりだけでなく頭痛や疲労感を伴うこともあります。

5. 姿勢の悪さ

猫背や巻き肩などの不良姿勢は肩こりの大きな原因です。姿勢が崩れることで首や肩の筋肉に過剰な負担がかかり、慢性的な肩こりを引き起こします。

肩こり改善のためにできること

肩こりを改善するためには、日常生活の見直しが重要です。

 1時間に1回は立ち上がり身体を動かす

肩甲骨を意識したストレッチを行う スマホを見る際は目線を下げすぎない

 十分な睡眠時間を確保する

軽いウォーキングや体操を習慣化する

正しい姿勢を意識する

これらを継続することで、肩こりの根本改善につながる可能性があります。

肩こりがなかなか良くならない原因は、長時間のデスクワーク、スマホ操作、運動不足、睡眠不足、ストレス、姿勢不良などの日常生活に潜んでいます。

一時的な対処だけではなく、生活習慣を見直すことが根本改善への第一歩です。

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「最近運動する機会が減って腰が痛い」「デスクワーク中心で慢性的な腰痛に悩んでいる」という方は少なくありません。

実は、運動不足は腰痛を引き起こす大きな要因の一つです。

今回は、運動不足と腰痛の関係性、原因、改善方法について詳しく解説します。

運動不足が腰痛を引き起こす理由

運動不足になると、腰を支える筋肉が弱くなります。特に重要なのが、腹筋・背筋・お尻の筋肉などの「体幹筋」です。

体幹の筋力が低下すると、背骨や骨盤を正しい位置で支えることが難しくなり、腰への負担が増加します。

その結果、腰の筋肉が緊張しやすくなり、痛みや違和感が現れるのです。

また、長時間同じ姿勢を続けることで血流が悪くなり、筋肉に疲労物質が蓄積されることも腰痛の原因となります。

身体活動の重要性

適度な運動は筋力維持や健康増進だけでなく、腰痛予防にも重要であるとされています。

特に現代人は座っている時間が長くなりやすく、身体活動量が不足しがちです。

運動不足の状態が続くことで、筋力低下や柔軟性の低下が進み、腰痛リスクが高まると考えられています。

運動不足による腰痛の特徴

以下のような症状がある場合は、運動不足が関係している可能性があります。

朝起きると腰が重い

長時間座った後に腰が痛くなる

動き始めに腰が固まった感じがする

運動すると少し楽になる

慢性的なだるさや疲労感がある

ただし、強い痛みや足のしびれを伴う場合は、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などの疾患が隠れている可能性もあるため注意が必要です。

腰痛予防におすすめの運動

1. ウォーキング

最も手軽で継続しやすい運動です。1日20〜30分程度のウォーキングを習慣化することで血流改善が期待できます。

2. ストレッチ

腰周囲だけでなく、股関節や太ももの筋肉を柔らかくすることも大切です。柔軟性が向上すると腰への負担軽減につながります。

3. 体幹トレーニング

プランクなどの軽い体幹トレーニングは、腰を支える筋力向上に効果的です。無理のない範囲から始めましょう。

日常生活で気を付けたいポイント

運動だけでなく、普段の生活習慣を見直すことも重要です。

30〜60分に1回は立ち上がる 長時間の猫背姿勢を避ける

適正体重を維持する

十分な睡眠をとる

ストレスを溜め込まない

これらを意識することで、腰への負担を軽減しやすくなります。

運動不足と腰痛には深い関係があります。筋力低下や血流悪化、柔軟性の低下が重なることで、腰に大きな負担がかかり痛みを引き起こします。

慢性的な腰痛を改善するためには、ウォーキングやストレッチなどの適度な運動を継続することが大切です。また、姿勢や生活習慣の見直しも欠かせません。

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 「肩こりがひどくなると頭痛が出る…」

「マッサージを受けた後は頭がスッキリする！」

このような経験をしたことはありませんか？

実は、頭痛の中でも特に多い緊張型頭痛は、首や肩の筋肉の緊張が大きく関係しています！

緊張型頭痛とは？

緊張型頭痛とは、首や肩周りの筋肉が硬くなることで起こる頭痛です！

特に、

○長時間のデスクワーク

○ スマートフォンの使用

○ 運動不足

○ ストレス　　　などによって起こりやすいとされています。

頭全体が締め付けられるような痛みや、重だるい感覚が特徴です。

なぜ肩こりで頭痛が起こるの？

人の頭の重さは約4〜6kgあります。

これは2Lのペットボトル約2〜3本分の重さです。

姿勢が崩れて頭が前に出ると、その重さを首や肩の筋肉が支え続けることになります。

例えるなら、重いリュックを一日中背負っている状態。

最初は平気でも、時間が経つにつれて肩や首の筋肉は疲労し、硬くなっていきます。

すると血流が悪くなり、筋肉に疲労物質が蓄積されることで頭痛につながるのです。

マッサージが有効な理由

マッサージには、硬くなった筋肉を緩める効果が期待できます！

筋肉が硬くなると血管が圧迫され、血液の流れが悪くなります！

そこでマッサージを行うことで、

◯筋肉の緊張を和らげる

◯血流を促進する

◯疲労物質の排出を助ける

◯首や肩の動きを改善する   といった効果が期待できます！

その結果、頭痛の軽減につながることがあります！

ストレスによる頭痛にも効果的

ストレスを感じると、無意識に肩へ力が入りやすくなります！

また、自律神経のバランスも乱れやすくなるため、筋肉の緊張がさらに強くなります！

マッサージには身体をリラックスさせる効果もあるため、

○心身の緊張を和らげる

○ 自律神経を整える

○ リラックスしやすい状態を作る　　　ことにもつながります。

肩こりや首の張りと一緒に起こる頭痛は、筋肉の緊張や血流の悪化が原因になっていることがあります！

マッサージは筋肉を緩めて血流を改善し、頭痛の軽減をサポートする有効な方法の一つです！

しかし、頭痛を繰り返さないためには、マッサージだけでなく姿勢の改善や適度な運動、日常生活の見直しも大切です！

「いつもの頭痛だから」と我慢せず、身体からのサインに耳を傾けてみましょう！

早めのケアが、快適な毎日への第一歩になります！

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