こんにちは！

葛西駅から徒歩6分にあるまんぼう鍼灸整骨院です！

デスクワーク中は、長時間同じ姿勢を保ちがちです。

特に、前傾姿勢や猫背での姿勢が続くと腰に大きな負担が掛かり腰痛を引き起こしてしまいます。

主な原因として、姿勢の悪さ、座りっぱなしによる血行不良、運動不足による筋力低下や不適切な椅子やデスクの高さなどが挙げられ

これらが積み重なる事によって腰椎に過剰な圧力がかかり、慢性的な痛みや坐骨神経痛を引き起こしてしまう場合がございます。

腰痛を防ぐには、日々の習慣を見直すことが重要になります。

１、正しい姿勢を保つ

背筋を伸ばし膝と腰が90度になるように椅子の高さなども調節しましょう。

モニターの高さを目線と同じ高さに設定すると首や肩の負担も減らすことが出来ます。

２、定期的に立ち上がる・ストレッチをする

1時間に1度は立ち上がり軽くストレッチをしたり歩行することを習慣にして腰への負担を減らしましょう。

３、筋トレ、体幹のトレーニング

運動不足は腰痛の大敵です。

腹筋や背筋、体幹を鍛えることで腰を支える筋肉が強化され痛みの軽減が期待できます。

在宅勤務でも腰痛対策を忘れずにしなければなりません。

自宅はオフィス環境に比べて、設備が整ってない事が多くより注意が必要です。

食卓の椅子や,ソファでの作業は腰に大きな負担を掛ける可能性があります。

クッションを下に引いたりして腰への負担を少しでも軽減させましょう。

デスクワークでの腰痛は放置すると慢性化し日常生活にも支障をきたします。しかし、正しい姿勢や適度な運動を心掛けることで改善されていきます。

当院ではこのような症状に対してスポーツマッサージ、矯正治療や鍼治療を用いて、痛み、血流、関節の動きを改善していく事や簡単なストレッチをお伝えさせて頂き

患者様のお悩みに対処していきます！

お困りの方は是非当院にご相談ください！

【江戸川区葛西まんぼう鍼灸整骨院 葛西院情報】

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