こんにちは！

葛西駅から徒歩6分にあるまんぼう鍼灸整骨院です！

朝起きたときに腰が痛い…。そんな「朝の腰痛」に悩まされている方は多いのではないでしょうか？

夜は問題なく眠れているのに、目覚めと同時に腰の重だるさや痛みを感じるのは非常につらいものです。この記事では、朝の腰痛の原因とその対策方法、そして整骨院でのアプローチについて詳しくご紹介します。

朝の腰痛の主な原因とは？

朝の腰痛にはいくつかの原因が考えられますが、特に多いのが以下の3つです。
1. 寝姿勢や寝具の問題
硬すぎる、または柔らかすぎるマットレス、枕の高さが合っていないなど、睡眠環境が原因で腰に負担がかかることがあります。
2. 筋肉の硬直
睡眠中は体が動かないため、血流が悪くなり筋肉が硬くなりやすく、朝起きた時に痛みとして現れることがあります。
3. 体の歪みや姿勢の悪化
日常的な猫背や長時間のデスクワークにより骨盤が歪み、寝ている間に正しい姿勢を維持できず、朝に痛みが出やすくなります。

朝の腰痛を和らげる対策方法

朝の腰痛を軽減するためには、以下のようなセルフケアが有効です。
• 起床前の軽いストレッチ
目覚めてすぐに起き上がるのではなく、ベッドの上で軽く腰や背中を伸ばすストレッチを行いましょう。筋肉を温めてから動くことで、痛みの予防になります。
• 寝具の見直し
自分の体型や寝姿勢に合ったマットレスや枕に変更するだけで、腰への負担が軽減されることがあります。
• 体の歪みを整える
日常生活での姿勢を意識し、骨盤の歪みを防ぐことも大切です。

当院ではこのような症状に対してスポーツマッサージ、矯正治療や鍼治療を用いて、痛み、血流、関節の動きを改善していく事や簡単なストレッチをお伝えさせて頂き

患者様のお悩みに対処していきます！

お困りの方は是非当院にご相談ください！

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