こんにちは！

葛西駅から徒歩6分にあるまんぼう鍼灸整骨院です！

肩こりは多くの人が抱える悩みの1つです！

特に、デスクワークやスマートフォンの長時間使用、運動不足などが原因で首や肩の筋肉に負担がかかり血流が悪くなってしまい肩こりが起きます。

放置してしまうと頭痛や吐き気、腕の痺れに繋がってしまうので早めの対処が必要になります。

今回は、自宅で出来る肩こりの対処法と整骨院での治療法について解説していきます。

肩こりの主な原因

肩こりの大きな原因は「姿勢の悪さ」と「血行不良」です。長時間のパソコン作業やスマホの操作では、前かがみになりやすく、首や肩に余計な力が入り続けます。その結果、筋肉

が緊張し、硬直してしまいます。また、運動不足やストレスも血流を悪化させ、肩こりを悪化させる要因となります。

 自宅でできる肩こり解消法

（1）ストレッチ

首をゆっくり左右に倒す、肩を大きく回すなど、簡単なストレッチをこまめに行うことで筋肉の緊張がほぐれ、血流が改善されます。特にデスクワーク中は1時間に1回は体を動かす

ことがおすすめです。
（2）温める

蒸しタオルや入浴で肩周りを温めると、血流が促進され、こわばった筋肉が柔らかくなります。冷え性の方は特に意識して温めるようにしましょう。

（3）運動習慣をつける

ウォーキングや軽い筋トレなどで全身の血行を良くすることも効果的です。特に背中や肩甲骨周りの筋肉を鍛えると、姿勢改善にもつながります。

整骨院での肩こり治療

自宅でのケアだけでは改善しない慢性的な肩こりは、整骨院での治療をおすすめします。

整骨院では、硬くなった筋肉を手技でほぐしたり、骨盤や背骨の歪みを整えることで根本から改善を目指します。また、電気治療や超音波治療などを組み合わせることで、より効果

的に肩こりを解消することが可能です。

肩こりは日常生活の中での姿勢や習慣が大きく影響しています。ストレッチや温め、運動などを取り入れながらセルフケアを続けることで、かなりの改善が見込めます。

当院では様々な症状に対してスポーツマッサージ、矯正治療や鍼治療を用いて、痛み、血流、関節の動きを改善していく事や簡単なストレッチをお伝えさせて頂き患者様のお悩みに対処していきます。

お悩みの方は是非当院にご相談下さい！

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