こんにちは！

葛西駅から徒歩6分にあるまんぼう鍼灸整骨院です！

腰痛でお悩みの方は非常に多いです。

今回は、つらい腰痛症状の改善が見込める、自宅で簡単にできる筋トレをご紹介します！

筋トレと聞くと、重い物を持たなければならない、しんどくて辛いというイメージから敬遠されるかたもいらっしゃるかと思いますが、今回ご紹介するのは寝ながらできるトレーニングです。

その名も”ドローイン”です！

このトレーニングの目的は、腹圧（腹腔内圧）を高めることにあります。

腹腔とは、おおまかにはおなかの臓器が入っている空間のことで、その内部の圧力が腹圧です。

この圧力が高い状態だと、腰椎（腰の部分の背骨）の安定性が高まります。

コルセットのようにお腹の周りがギュッとなるイメージです。

背骨が安定していないと、背骨そのものの負荷や、それにくっついている周囲の筋肉の負荷が増え、腰痛の原因となってしまいます。

そのため、腹圧を高めるトレーニングは腰痛改善、予防に効果的です！

本題の”ドローイン”のやり方についてご説明いたします！

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