こんにちは！

葛西駅から徒歩6分にあるまんぼう鍼灸整骨院です！

今回は頭痛と眠気の関係性についてお伝えしていきます！

頭痛と眠気は実は同じ原因から同時に起きていることが多く、かなり密接な関係があります！

1、睡眠不足

脳が十分に休めていない事による脳の疲労の蓄積、血流が悪くなり頭をベルトで締め付けられるような重苦しい痛みの緊張型頭痛が起きやすくなります。

2、ストレス、自律神経の乱れ

ストレスによる緊張が続くと首肩の筋肉が硬くなり筋緊張性頭痛となります。

自律神経が不安定になると眠気がコントロールできなくなり、特に季節の変わり目や多忙な時期に起こりやすいです。

3、偏頭痛

痛みの前後に眠気が強くなることが多くあります。

頭痛発作時は光、音に敏感になり寝込むこともあります。

自宅で出来る改善方法

1、就寝前30分は「脳のクールダウン」

スマホの光(ブルーライト)を避ける、暗めの照明にする

2、寝る前に首肩を温める

ホットタオルやお風呂上がりのストレッチで血行を良くする！

3、カフェインは夕方以降控える

寝つきが悪くなる事や血管収縮で頭痛悪化の恐れがあります

4、適度な運動

定期的に運動することで、睡眠の質が向上します。ただし、就寝直後の激しい運動は避けるようにしましょう！

頭痛と睡眠は密接に関連しており、良質な睡眠をとることが予防には重要です。

規則正しい生活や睡眠環境を整えることで頭痛のリスクを減少させることが出来ます！

当院ではこのような症状に対してスポーツマッサージ、矯正治療や鍼治療を用いて、痛み、血流、関節の動きを改善していく事や簡単なストレッチをお伝えさせて頂き患者様のお悩みに対処していきます！

お困りの方は是非当院にご相談ください！

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