こんにちは！

葛西駅から徒歩6分にあるまんぼう鍼灸整骨院です！

朝起きようとすると腰が痛くて動けないﾞ…そんな辛い状態が続くと日常生活にも大きな支障が出てしまいます。

今回は起き上がれないほどの腰痛の原因、自宅で出来る改善方法についてお伝えしていきます！

起き上がれないほどの腰痛の主な原因

1.急性腰痛(ぎっくり腰)

突然の激痛で動くのが困難になる典型的な例です。筋肉や靭帯の急な負担が原因で朝起きるときに痛みが生じやすいです。

特に体勢を変えるときや腰を曲げ伸ばしする際に痛みが走ります。

2.筋肉の過緊張、寝ている間の姿勢不良

長時間同じ姿勢で寝ていると筋肉が固まり、朝動き出すと痛みが出ることがあります。

原因としてはマットレスや寝返りの少なさ、寝る前のスマホで姿勢が崩れている事が挙げられます。

3.慢性腰痛(筋力低下、姿勢のクセ)

運動不足や長時間のデスクワークで筋力が低下し、腰の負担が増えると朝起きる動作が辛くなります。

自宅で出来る対処法

1.軽いストレッチ

無理には伸ばさずに心地よい範囲内でやることをお勧めします。

特に足まわり股関節や太もも裏、ふくらはぎのストレッチをすることで下半身を使える様になり腰の負担を減らすことが出来ます。

2.座り姿勢を整える

デスクワークが長い人は腰痛を繰り返しやすい傾向にあります。

座る際に腰の後ろにクッションを置く、画面の高さを調節する、30～60分に一度身体を動かすことをお勧めします。

腰痛で起き上がれないのは急性腰痛、筋肉のこわばり、寝姿勢、慢性腰痛などの様々な原因が関係します。

ストレッチ等で痛みを軽減しながら、根本的に治すには姿勢、筋力、寝具の見直しが効果的です！

当院ではこのような症状に対してスポーツマッサージ、矯正治療や鍼治療を用いて、痛み、血流、関節の動きを改善していく事や簡単なストレッチをお伝えさせて頂き

患者様のお悩みに対処していきます！

お困りの方は是非当院にご相談ください！

【江戸川区葛西まんぼう鍼灸整骨院 葛西院情報】

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