こんにちは！

葛西駅から徒歩6分にあるまんぼう鍼灸整骨院です！

肩がガチガチに固まってつらい…　その際に「温めた方が良い？冷やした方が良い？」と迷った経験があるのではないでしょうか？

今回は症状に対してどちらがより適切かお伝えしていきます！

温めると効果的な肩こり(血行不良)

デスクワークや長時間のスマホで筋肉が硬くなっている慢性的な肩こりは、血流が滞っていることが多い為温めることにより血流が流れやすくなります！

・おすすめの温め方

蒸しタオルでじんわりと温める(5～10分)

38～40℃のお風呂にゆっくり浸かる

ホットパックやカイロを肩甲骨付近に当てる

冷やすと効果的な急な痛み、炎症、寝違え

動かすとズキッと痛む、触ると熱っぽい、腫れているなどの症状がある時には筋肉が炎症を起こして筋肉が炎症を起こしている可能性があり、温めると腫れが引きにくくなるなどの逆効果になる事もあります。

・おすすめの冷やし方

氷、保冷材をタオルに巻き10～15分冷やす

冷たい→チクチクする痛み→暖かい→感覚が鈍くなるの順で感じ方が変化するくらいまで行いましょう！

肩こりを根本から軽くするには「動かす」ことが必要です！

温める、冷やすは対処法なので根本的に治すために、肩甲骨周りの筋肉が動く環境作りが大切です！

当院ではこのような症状に対してスポーツマッサージ、矯正治療や鍼治療を用いて、痛み、血流、関節の動きを改善していく事や簡単なストレッチをお伝えさせて頂き

患者様のお悩みに対処していきます！

お困りの方は是非当院にご相談ください！

【江戸川区葛西まんぼう鍼灸整骨院 葛西院情報】

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