こんにちは！

葛西駅から徒歩6分にあるまんぼう鍼灸整骨院です！

「デスクワークで肩がガチガチ」、「夕方になると肩が重くなる」そんな悩みはないでしょうか？

肩こりは放っておくとづ痛や疲労感にも繋がる為、日常のちょっとした習慣で予防することがとても大切です！

今回はすぐに始められる肩こり予防をお伝えしていきます！

1.長時間同じ姿勢を続けない

肩こりの最大の原因は姿勢の固定にあります！

特にスマホやPC作業が続くと首が前に出る姿勢(猫背)になりやすく、首の筋肉が緊張しっぱなしになります。

画面の高さを目線の高さに調節することや30～60分に一度肩を回して動かすことで肩こりの予防が出来ます！

2.肩周りの血流をよくする温め習慣

肩の筋肉が緊張すると血流が悪くなり、こりが悪化します。

日常的に温めて筋肉を柔らかく保つことが予防になります！

炎症を伴う急激な痛みの場合は冷やすこともありますが、慢性的な肩こりは基本温めるが正解です！

3.呼吸が浅い人は肩がこりやすい

ストレスや緊張で呼吸が浅くなると、肩、首の筋肉を使い過ぎてしまいます。

深い呼吸で肩は上げずお腹を動かすイメージで呼吸をすると肩周りの力が抜けて予防に効果的です！

肩こり予防で大切なのは、筋肉を固まったままにしないこと！血流を良くすること！

日常生活に少し取り入れることから予防習慣をスタートさせてみてください！

当院ではこのような症状に対してスポーツマッサージ、矯正治療や鍼治療を用いて、痛み、血流、関節の動きを改善していく事や簡単なストレッチをお伝えさせて頂き

患者様のお悩みに対処していきます！

お困りの方は是非当院にご相談ください！

【江戸川区葛西まんぼう鍼灸整骨院 葛西院情報】

江戸川区葛西まんぼう鍼灸整骨院 葛西院ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します。

LINE←こちらからでもご予約可能です！

まんぼう整骨院ではご予約の方を優先してご案内しております。
先ずはお電話もしくはLINEでのご予約をお願い致します。