肩こりからくる自律神経の乱れの原因と改善方法を解説！

「肩こりがなかなか良くならない」「肩こりと一緒に頭痛や不眠、だるさを感じる」

その症状、肩こりが原因で自律神経が乱れている可能性があります。

近年、デスクワークやスマホ使用の増加により、肩こりと自律神経の乱れを併発する方が急増しています。

本記事では、肩こりと自律神経の関係性、症状、改善方法について詳しく解説します。

肩こりが自律神経を乱す理由

自律神経とは、呼吸・血流・内臓の働きなどを無意識にコントロールする神経です。

首や肩周りには自律神経と深く関係する神経が集中しており、肩こりによって筋肉が緊張し血流が悪化すると、自律神経の働きにも悪影響を及ぼします。

特に首〜肩の筋肉が硬くなると、交感神経が過剰に働きやすくなり、常に緊張状態が続きます。

その結果、リラックスを司る副交感神経がうまく機能せず、自律神経のバランスが乱れてしまうのです。

• 慢性的な肩こり・首こり

• 頭痛やめまい

• 眼精疲労

• 不眠・寝つきが悪い

• 動悸や息苦しさ

• 倦怠感・集中力低下

これらの症状が複数当てはまる場合、単なる肩こりではなく自律神経の乱れを伴っている可能性が高いと考えられます。

肩こりと自律神経の乱れは、日常生活の影響を大きく受けます。

• 長時間のデスクワーク

• 猫背・ストレートネックなどの不良姿勢

• スマホの長時間使用

• 睡眠不足

• 強いストレス

これらが重なることで、肩こりが慢性化し、自律神経の乱れが悪化してしまいます。

改善には、筋肉・姿勢・神経のバランスを整えることが重要です。

• 首・肩周りの筋肉を緩める

• 姿勢の改善（猫背・骨盤の歪み）

• 深い呼吸で副交感神経を活性化

• 湯船に浸かり血流を促進

特に整骨院や整体では、肩こりの原因となる筋肉の緊張や骨格の歪みを調整し、自律神経の働きを正常化へ導く施術が可能です。

まんぼう鍼灸整骨院ではこのような症状に対してスポーツマッサージ、矯正治療や鍼治療を用いて、痛み、血流、関節の動きを改善していく事や簡単なストレッチをお伝えさせて頂き

患者様のお悩みに対処していきます！

葛西のお住まいの方でお悩みの方はぜひ一度まんぼう鍼灸整骨院にご相談ください。

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