肩こりがつらいのは姿勢のせい？

「肩こりがなかなか改善しない」「マッサージしてもすぐ戻ってしまう」そんなお悩みの原因は、姿勢の悪さにあるかもしれません。

特にデスクワークやスマートフォンの長時間使用が増えている現代では、猫背やストレートネックなどの不良姿勢が慢性的な肩こりを引き起こしています。

本記事では、肩こりと姿勢の関係性、原因、改善方法まで詳しく解説します。

肩こりの大きな原因は、首や肩周辺の筋肉への持続的な負担です。

悪い姿勢、特に以下のような状態は筋肉を常に緊張させます。

• 猫背（背中が丸まる）

• 巻き肩（肩が内側に入る）

• ストレートネック（頭が前に出る）

本来、頭の重さは約4〜6kgあり、正しい姿勢では背骨がバランスよく支えています。

しかし、頭が前に出ると首や肩の筋肉（僧帽筋・肩甲挙筋など）が過剰に働き、血流が悪化します。その結果、老廃物が蓄積し、肩こりや重だるさ、頭痛へとつながります。

なぜ姿勢が悪くなるのか？

1. 長時間のデスクワーク

2. スマホの長時間使用

3. 運動不足

4. 体幹筋力の低下

特に現代人は、前かがみ姿勢が日常化しています。無意識のうちに肩が内巻きになり、背中が丸まることで、肩こりが慢性化しやすくなります。

肩こりを根本から改善するためには、姿勢の見直しが重要です。

② 1時間に1回は立ち上がる

③ 肩甲骨を動かすストレッチ

肩甲骨周囲の筋肉を動かすことで血流が促進されます。

インナーマッスルを鍛えることで、正しい姿勢を維持しやすくなります。

肩こりと姿勢の悪さは密接に関係しています。

マッサージだけでは一時的な改善にとどまり、根本的な解決にはなりません。大切なのは、日常生活の姿勢習慣を整えることです。

まんぼう鍼灸整骨院ではこのような症状に対してスポーツマッサージ、矯正治療や鍼治療を用いて、痛み、血流、関節の動きを改善していく事や簡単なストレッチをお伝えさせて頂き

患者様のお悩みに対処していきます！

葛西のお住まいの方でお悩みの方はぜひ一度まんぼう鍼灸整骨院にご相談ください。

まんぼう整骨院ではご予約の方を優先してご案内しております。
先ずはお電話もしくはLINEでのご予約をお願い致します。

名称	まんぼう鍼灸整骨院葛西院
所在地	〒134-0083　東京都江戸川区中葛西8丁目23-6
電話番号	03-3869-0336
休診日	年末年始
診療時間	【平日】10:00～20:30 【土日祝】09:00～19:30
LINE	https://lin.ee/gO6WKyx
Instagram	https://www.instagram.com/f.c.c._manbo/
アクセス方法	葛西駅より徒歩約6分

診療時間	月	火	水	木	金	土	日
【平日】10:00～20:30 【土日祝】09:00～19:30	●	●	●	●	●	●	●