仰向けで寝ると腰が痛い　反り腰と腰痛の関係性とは？

こんにちは！

葛西駅から徒歩6分にあるまんぼう鍼灸整骨院です！

「仰向けで寝ると腰が痛い」「朝起きると腰が重だるい」と感じていませんか？

その原因は反り腰（過前弯）かもしれません。近年、デスクワークやスマホの使用時間増加により、反り腰による腰痛に悩む方が増えています。

本記事では、仰向けで寝ると腰が痛くなる理由と、反り腰と腰痛の関係性、そして具体的な改善方法について解説します。

仰向けで腰が痛くなる理由

反り腰とは、腰椎の前弯（前へのカーブ）が過剰になっている状態を指します。

本来、背骨は緩やかなS字カーブを描いていますが、反り腰になると腰部分のカーブが強くなりすぎます。

仰向けになると、床やマットレスと腰の間に隙間ができやすくなります。この隙間によって腰部の筋肉が緊張し続け、寝ている間も負担がかかります。

その結果、朝起きたときに腰痛を感じやすくなるのです。

• 長時間のデスクワーク

• ヒールをよく履く

• お腹が前に突き出た姿勢

• 腹筋やお尻の筋力低下

反り腰になると、腰椎や椎間関節に常に圧力がかかります。また、骨盤が前傾することで腹筋が弱まり、腰の筋肉ばかりが過剰に働く状態になります。

このアンバランスが慢性的な腰痛を引き起こします。さらに進行すると、椎間板への負担増加や坐骨神経痛の原因になることもあります。

つまり、「仰向けで寝ると腰が痛い」という症状は、身体からのサインであり、反り腰改善が必要な可能性が高いのです。

膝の下にクッションや丸めたタオルを入れることで骨盤の前傾が緩和され、腰の隙間が減少します。

ドローインやヒップリフトなど、体幹とお尻の筋肉を鍛えることで骨盤の安定性が向上します。

大腿四頭筋が硬いと骨盤が前傾しやすくなります。入浴後のストレッチが効果的です。

整骨院や整体で骨盤バランスを整えることで、根本改善が期待できます。

仰向けで寝ると腰が痛い原因の多くは、反り腰による骨盤前傾と筋肉バランスの崩れです。放置すると慢性腰痛へと進行する可能性もあります。

「最近、朝の腰痛が気になる」「反り腰かもしれない」と感じたら、まずはセルフケアから始めてみましょう。そして改善しない場合は、専門家への相談をおすすめします。

正しい姿勢と筋肉バランスを整え、痛みのない快適な睡眠を手に入れましょう。

まんぼう鍼灸整骨院ではこのような症状に対してスポーツマッサージ、矯正治療や鍼治療を用いて、痛み、血流、関節の動きを改善していく事や簡単なストレッチをお伝えさせて頂き

患者様のお悩みに対処していきます！

葛西のお住まいの方でお悩みの方はぜひ一度まんぼう鍼灸整骨院にご相談ください。

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