肩こり・背中のコリの原因と解消方法｜放置すると悪化する理由とは？

肩こりや背中のコリに悩んでいる方は非常に多く、デスクワークやスマートフォンの使用が増えた現代では慢性的な症状になりやすい傾向があります。

実は肩こりと背中のコリは密接に関係しており、姿勢や生活習慣が大きく影響しています。

本記事では肩こり・背中のコリの原因と効果的な解消方法について詳しく解説します。

肩こり・背中のコリの主な原因

長時間のデスクワークやスマートフォン操作により、猫背やストレートネックの姿勢になると、首から背中にかけての筋肉に大きな負担がかかります。

頭の重さは約4〜6kgあると言われており、前に傾くほど首や背中の筋肉が緊張し、肩こりや背中のコリが起こります。

パソコン作業や運転などで同じ姿勢を続けていると、筋肉の血流が悪くなります。

血流が低下すると筋肉に疲労物質が溜まり、肩や背中の張り・重だるさ・痛みを引き起こします。

筋肉は動かすことで血液循環が良くなります。しかし運動不足になると筋肉が硬くなりやすく、肩甲骨周囲や背中の筋肉が固まり、慢性的なコリにつながります。

精神的ストレスが続くと自律神経のバランスが崩れ、血管が収縮しやすくなります。

その結果、筋肉の血流が悪くなり肩や背中のコリを感じやすくなります。

肩こりや背中のコリを改善するためには、正しい姿勢を意識することが重要です。

• 耳・肩・骨盤が一直線になる姿勢

• パソコンの画面を目線の高さに合わせる

• スマホを顔の高さに近づける

姿勢を整えるだけでも筋肉への負担は大きく減ります。

背中のコリは肩甲骨の動きの悪さが原因のことも多いです。

1. 両肩を大きく後ろに回す

2. 肩甲骨を寄せるように胸を開く

3. 10回ほどゆっくり繰り返す

肩甲骨周囲の筋肉が動くことで血流が改善し、コリの解消につながります。

デスクワークでは30〜60分に一度は立ち上がることを意識しましょう。

軽く体を伸ばしたり歩くだけでも筋肉の緊張を和らげることができます。

慢性的な肩こりや背中のコリは、骨格の歪みや姿勢のクセが関係している場合があります。

まんぼう鍼灸整骨院ではこのような症状に対してスポーツマッサージ、矯正治療や鍼治療を用いて、痛み、血流、関節の動きを改善していく事や簡単なストレッチをお伝えさせて頂き

患者様のお悩みに対処していきます！

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