こんにちは！

葛西駅から徒歩6分にあるまんぼう鍼灸整骨院です！

梅雨も明け、本格的に夏らしくなってきましたね！

気温もだいぶ上がっているので熱中症には気をつけて過ごしましょう！

今回は『腰痛改善とランニングについて』です！

前提として、急性腰痛ではなく慢性腰痛の改善の1つとして書かせていただきます。

慢性的な腰痛の原因として、運動不足が考えられます。

普段の仕事中や日常生活の姿勢が悪いと腰や、腰周りの筋肉が硬くなってしまい、

筋肉の血流が悪くなり腰に慢性的な痛みが生じてしまいます。

運動習慣があれば、しっかり身体を動かすことで全身の血流が良くなり筋肉が硬くなってしまうことを

防ぐことが出来ます。

ですが運動不足だと筋肉の硬さはさらに強くなり、腰への負担は酷くなります。

それを防ぐために、まずは軽めのランニングから始めてみましょう！

最初は20分程から始め、慣れてきたら徐々に距離や時間を伸ばしていきましょう。

ここで注意点なのですが、ランニング時に痛みがある場合はウォーキングなど負荷を下げた運動から始めましょう。

それ以外にも、ランニングのフォームにも気をつけましょう。

悪い姿勢のままランニングを続けると、腰への負担は強くなってしまい痛みが強くなってしまう恐れがあります。

理想のフォームは、

・背筋はまっすぐで反り腰にならない

・肩を下げ、腕の振りはリズミカルに

・身体の重心の真ん中から、真下のところに脚を接地

まずはこの３つを意識して取り組んでみましょう！

当院ではこのような症状に対してスポーツマッサージ、矯正治療や鍼治療を用いて、痛み、血流、関節の動きを改善していく事や簡単なストレッチをお伝えさせて頂き

患者様のお悩みに対処していきます！

お困りの方は是非当院にご相談ください！

【江戸川区葛西まんぼう鍼灸整骨院 葛西院情報】

江戸川区葛西まんぼう鍼灸整骨院 葛西院ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します。

LINE←こちらからでもご予約可能です！

勝どき鍼灸整骨院ではご予約の方を優先してご案内しております。
先ずはお電話もしくはLINEでのご予約をお願い致します。