こんにちは！

葛西駅から徒歩6分にあるまんぼう鍼灸整骨院です！

誰もが一度は腰痛に悩まされたことがあるかと思います。

腰痛は日本人の国民病ともいわれ、成人の約8割が一度は経験するとされています。

腰痛のほとんどは非特異的腰痛とされ、原因が特定できないものになります。

そこで今回は、整骨院に視点から腰痛の原因について解説していきます！

１、姿勢の乱れによる負担

長時間のデスクワークやスマホの操作は、背中が丸まり猫背姿勢になりやすくなります。猫背では腰の筋肉が常に引っ張られ、逆に反り腰では腰椎に強い圧力が掛かります。

これらの不良姿勢が慢性的な腰痛の大きな原因です！

２、筋肉の疲労と硬直

腰周りを支える筋肉は、背筋・腹筋・お尻・太ももなど広範囲にわたります。筋肉の柔軟性が低下すると、動くたびに腰に負荷が集中し、痛みが発生します。

特に太ももの裏（ハムストリングス）が硬いと骨盤が後傾しやすく、腰痛を招きます。

３、骨盤や背骨の歪み

足を組む、片側ばかりで荷物を持つ、同じ方向に身体を捻る習慣などは骨盤や背骨のバランスを崩します。

歪んだ状態では筋肉の働きに左右差が生まれ、片方だけに強い負荷がかかるため腰痛の原因となります。

４、生活習慣と環境

冷えやストレス、睡眠不足なども腰痛を悪化させます。

冷えは血流を悪くし筋肉を硬直させ、ストレスは自律神経の乱れから筋肉の緊張を強めます。

また、硬すぎる布団や合わない椅子も腰に負担を与える原因です。

腰痛防止ポイント

１、正しい姿勢を保つ

椅子には深く腰掛け、背筋を伸ばして座る事を意識しましょう。スマホを見るときなどは顔を下げ過ぎないように注意が必要です！

２、適度な運動

ウォーキングや軽いストレッチ、体幹トレーニングは腰の安定性を高めます。

毎日の継続が大切になります！

３、身体を冷やさない

冷えは筋肉緊張させ血流を悪くします。入浴などで腰周りを温める習慣が予防に繋がります！

当院ではこのような症状に対してスポーツマッサージ、矯正治療や鍼治療を用いて、痛み、血流、関節の動きを改善していく事や簡単なストレッチをお伝えさせて頂き

患者様のお悩みに対処していきます！

ぜひ一度当院にご相談ください！

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