こんにちは！

葛西駅から徒歩6分にあるまんぼう鍼灸整骨院です！

デスクワーク、スマホの長時間利用などで気づけば肩がガチガチに固まっているという人は多いのではないでしょうか。

肩こりは起きてから対処するより、予防する方が圧倒的に楽です！

今回は肩こりが起きる原因から日常で出来る予防習慣までをお伝えしていきます！

肩こりが起きる仕組みを知ることが予防の第一歩

肩こりの大きな原因は筋肉の血流低下と姿勢の乱れです！

〇長時間同じ姿勢

パソコン作業やスマホ操作で頚が前に出る「前傾姿勢」、背中が丸くなる「猫背」

これらが続くと首から肩の筋肉がずっと引っ張られ、血流が落ちて硬くなります。

同じ姿勢を続けるだけで肩こりのリスクが上昇します！

〇ストレス、自律神経の乱れ

ストレスが溜まると筋肉が無意識に緊張し、肩周りがガチガチになってしまいます。

さらに睡眠の質が落ちると、筋肉が夜に回復せず慢性化しやすくなります。

今日からできる肩こり予防

〇姿勢を整える

姿勢改善するだけで肩こりは大きく軽減します！

ポイント！

座った際に耳たぶ→肩(Ｔシャツの方の線)→お尻が横から見た際に一直線上にあると肩や腰が丸くなりにくく負担を減らすことが出来ます！

〇肩甲骨のストレッチ

肩こりの原因として実は肩甲骨の動きの低下によるものもあります。

肩周りの筋肉は肩甲骨に付着しているものも多く肩甲骨のストレッチが肩周りの筋肉の運動にもなります！

ポイント！

簡単に出来るストレッチ

手を後ろで組んで胸を開かせるように肩甲骨を動かす！

バンザイをして深呼吸をするだけでも肩甲骨のストレッチになります！

当院ではこのような症状に対してスポーツマッサージ、矯正治療や鍼治療を用いて、痛み、血流、関節の動きを改善していく事や簡単なストレッチをお伝えさせて頂き

患者様のお悩みに対処していきます！

お困りの方は是非当院にご相談ください！

【江戸川区葛西まんぼう鍼灸整骨院 葛西院情報】

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