こんにちは！

葛西駅から徒歩6分にあるまんぼう鍼灸整骨院です！

「長時間パソコン作業をすると肩がこる」「目が疲れると首や肩まで重だるい」このような症状に心当たりはありませんか？

実は肩こりと眼精疲労は密接に関係しており、どちらか一方を放置すると症状が悪化しやすくなります。

本記事では、肩こりと眼精疲労の関係性、原因、改善方法について詳しく解説します。

肩こりと眼精疲労が同時に起こる理由

肩こりと眼精疲労は、首・肩・目を支配する神経や筋肉が連動していることが大きな原因です。

目を酷使すると、眼球を動かす筋肉だけでなく後頭部から首、肩にかけての筋肉が緊張します。この緊張が続くことで血流が悪化し、肩こりが起こりやすくなります。

また、目の疲れは自律神経の乱れを引き起こしやすく、筋肉の緊張が抜けにくい状態を作ります。その結果、慢性的な肩こりや首こりにつながるのです。

デスクワーク・スマホ使用が影響する理由

現代人に肩こりと眼精疲労が多い理由の１つが長時間のデスクワークやスマートフォンの使用です。

画面を見続けることで瞬きの回数が減り、目の乾燥や疲労が進みます。

肩こりと眼精疲労を改善するためのポイント

改善には、目と肩の両方にアプローチすることが重要です。

まず、1時間に1回は画面から目を離す習慣をつけましょう。遠くを見ることで目のピント調節機能がリセットされ、眼精疲労の軽減につながります。

次に、首や肩のストレッチを行い、血流を促進します。特に首をゆっくり回す、肩甲骨を動かす体操は効果的です。

また、姿勢の見直しも重要です。モニターの高さを目線と同じ位置に調整し、背筋を伸ばした姿勢を意識することで、肩こりと眼精疲労の予防につながります。

肩こりと眼精疲労は切り離せない関係性にあり現代の生活習慣が大きく影響しています。

目のケアと姿勢改善、首肩のケアを同時に行うことで辛い症状の改善が期待できます。

当院ではこのような症状に対してスポーツマッサージ、矯正治療や鍼治療を用いて、痛み、血流、関節の動きを改善していく事や簡単なストレッチをお伝えさせて頂き

患者様のお悩みに対処していきます！

お困りの方は是非当院にご相談ください！

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