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葛西駅から徒歩6分にあるまんぼう鍼灸整骨院です！

肩こりと睡眠の質の関係性とは？｜寝ても疲れが取れない原因に注意

「しっかり寝たはずなのに肩こりがひどい」「朝起きた瞬間から肩が重い」

このような悩みを感じている方は、肩こりと睡眠の質の低下が深く関係している可能性があります。

肩こりは単なる筋肉疲労ではなく、睡眠環境や自律神経の乱れとも密接につながっています。

肩こりが睡眠の質を下げる理由

肩こりが慢性化すると、首や肩周りの筋肉が常に緊張した状態になります。

この緊張は血流を悪化させ、脳への酸素供給が低下しやすくなります。その結果、寝つきが悪くなる・夜中に目が覚める・眠りが浅くなるといった睡眠トラブルを引き起こします。

また、肩こりによる不快感は無意識のうちに交感神経を優位にし、リラックス状態に入りづらくなるため、睡眠の質が低下してしまいます。

睡眠の質の低下が肩こりを悪化させる悪循環

一方で、睡眠の質が悪いと肩こりはさらに悪化します。睡眠中は本来、筋肉の修復や疲労回復が行われる大切な時間です。

しかし、浅い睡眠が続くと筋肉の回復が不十分になり、翌朝も肩こりが残ったままになります。

この「肩こり→睡眠の質低下→肩こり悪化」という悪循環に陥ると、慢性的な不調につながるため注意が必要です。

肩こりと睡眠の質を改善するポイント

• 寝る前のスマホ・パソコンを控える

• 枕の高さや寝具を見直す

• 就寝前に首・肩を温める

• 軽いストレッチで筋肉の緊張を和らげる

特に枕の高さが合っていないと、首や肩に負担がかかり、肩こりを悪化させる原因になります。

整骨院での肩こり・睡眠改善アプローチ

セルフケアで改善しない肩こりには、整骨院での施術も有効です。

筋肉の緊張を緩め、姿勢や骨格のバランスを整えることで、血流や自律神経の働きが改善され、睡眠の質向上が期待できます。

「肩こりが原因で眠れない」「朝までぐっすり眠りたい」と感じている方は、早めのケアが大切です。

まんぼう整骨院の施術

まんぼう鍼灸整骨院ではこのような症状に対してスポーツマッサージ、矯正治療や鍼治療を用いて、痛み、血流、関節の動きを改善していく事や簡単なストレッチをお伝えさせて頂き

患者様のお悩みに対処していきます！

葛西のお住まいの方でお悩みの方はぜひ一度まんぼう鍼灸整骨院にご相談ください。

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