こんにちは！

葛西駅から徒歩6分にあるまんぼう鍼灸整骨院です！

手首や指にふとした痛みを感じることはありませんか？

スマホの操作やパソコン作業、家事や育児など日常の動作の積み重ねで起こるのが腱鞘炎です。

「そのうち治る」と放置すると痛みが長引いたり悪化することもあります。

今回はそんな腱鞘炎について原因と対処法をわかりやすくお伝えしていきます！

腱鞘炎とは？

腱鞘炎とは、筋肉と骨をつなぐ腱と、それを包む腱鞘がこすれ合い、炎症を起こす状態のことです。

手首や指を動かしたときに痛みや違和感が出るのが特徴で、日常生活や仕事に支障をきたすこともあります。

腱鞘炎の主な原因

腱鞘炎の多くは、手や指の使いすぎによって起こります。

• スマホやパソコンの長時間操作
• キーボードやマウスの反復動作
• 家事・育児での抱っこや細かい作業
• 重い物を持つ動作の繰り返し

また、

• 更年期・妊娠・出産によるホルモンバランスの変化
• 冷えや血行不良
• 手首に負担のかかる姿勢　　　　これらも腱鞘炎を引き起こす要因になります。

腱鞘炎の症状

初期は軽い違和感から始まりますが、悪化すると次のような症状が現れます。

• 手首や指を動かすと痛い
• 腫れや熱っぽさがある
• 指の曲げ伸ばしがつらい
• 朝起きたときに痛みが強い　　　　早い段階での対処が重要です！

 腱鞘炎の対処法・セルフケア

 ① まずは安静にする

痛みがあるときは無理をせず、手や指を休ませましょう。

② 冷やす・温める

• 炎症が強いとき：冷やす
• 慢性的な痛み：温めて血流改善

③ サポーターを活用

手首や指を固定することで、負担やストレスを軽減できます！

④ 痛みが落ち着いたらストレッチ

無理のない範囲で行い、再発予防につなげましょう！

当院ではこのような症状に対してスポーツマッサージ、矯正治療や鍼治療を用いて、痛み、血流、関節の動きを改善していく事や簡単なストレッチをお伝えさせて頂き

患者様のお悩みに対処していきます！

お困りの方は是非当院にご相談ください！

【江戸川区葛西まんぼう鍼灸整骨院 葛西院情報】

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