肩こりと眼精疲労の関係性～原因と今すぐできる対策～

こんにちは！

葛西駅から徒歩6分にあるまんぼう鍼灸整骨院です！

デスクワークやスマホの使用が増えた現代では、「肩こり」と「眼精疲労」を同時に感じる人が非常に多くなっています。

実はこの2つは別々の症状のようでいて、深く関係しています。

ここでは肩こりと眼精疲労の原因や関係性、そして効果的な対策についてお伝えしていきます！

肩こりと眼精疲労が同時に起こる大きな原因は、長時間の同じ姿勢と目の酷使です。

特に次のような習慣がある人は注意が必要です。

・スマホやパソコンを長時間見る

・猫背や前かがみ姿勢で作業する

・目を休ませる時間が少ない

・首や肩の筋肉が緊張しやすい

画面を見続けると目の周りの筋肉が疲れ、ピント調整を行う筋肉が緊張します。その状態が続くと、首や肩の筋肉まで緊張が広がり血行が悪くなるため、肩こりが起こりやすくなります。

目の周りには多くの神経が集まっており、首や肩の筋肉とも密接につながっています！

そのため

という悪循環が起こります。

さらに肩こりで首周りの血流が悪くなると、目に必要な酸素や栄養が届きにくくなり、眼精疲労も強くなります。

このように、肩こりと眼精疲労はお互いに症状を悪化させ合う関係にあります。

この悪循環を防ぐには、目と肩の両方をケアすることが大切です。

①目を定期的に休ませる

1時間作業したら5〜10分ほど遠くを見るなどして目を休めましょう！

②姿勢を整える

画面を見るときは、背筋を伸ばし、スマホやモニターを目の高さに近づけると首や肩への負担が減ります！

③首・肩のストレッチ

首をゆっくり回す、肩を大きく回すなど簡単なストレッチをこまめに行うと血流改善につながります！

④目を温める

蒸しタオルなどで目を温めると、目の周りの血流が良くなり疲労回復に効果的です！

肩こりと眼精疲労は、目の使いすぎや姿勢の悪さによって起こることが多く、互いに症状を悪化させる関係にあります。

日常生活の中で「目を休める」「姿勢を整える」「首や肩を動かす」ことを意識するだけでも、症状の予防や改善につながります！

日頃からこまめにケアを行い、肩や目の負担を減らしていきましょう！

当院ではこのような症状に対してスポーツマッサージ、矯正治療や鍼治療を用いて、痛み、血流、関節の動きを改善していく事や簡単なストレッチをお伝えさせて頂き

患者様のお悩みに対処していきます！

お困りの方は是非当院にご相談ください！

【江戸川区葛西まんぼう鍼灸整骨院葛西院情報】

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