ギックリ腰の原因とは？　すぐにできる対処法と予防法について

こんにちは！

葛西駅から徒歩6分にあるまんぼう鍼灸整骨院です！

「朝起きた瞬間に腰が痛い」「物を持ち上げた瞬間に腰に激痛が走った」など、突然の腰の痛みに悩まされた経験はありませんか？

このような急な腰の痛みは、日常生活の中の何気ない動作がきっかけで起こることが多く、誰にでも起こる可能性があります。

今回は、突然の腰の痛みの原因と対処方法、さらに予防方法について解説します！

突然の腰の痛みの主な原因

突然の腰の痛みの代表的なものとして挙げられるのが、いわゆる「ぎっくり腰」です。

医学的には急性腰痛と呼ばれ、筋肉や靭帯に急激な負担がかかることで炎症が起き、強い痛みが生じます。

原因として多いのは以下のようなものです。

特にデスクワークやスマートフォンの使用が多い現代では、猫背などの姿勢不良が腰に負担をかけ、突然の腰痛を引き起こすことが増えています。

また、筋肉の疲労が蓄積している状態で無理な動作をすると、腰の筋肉や関節に強いストレスがかかり、痛みとして現れることもあります。

突然の腰痛が起きた場合、無理に動こうとするのは避けましょう。まずは安静にすることが大切です。

痛みが強い場合は、横になり膝を軽く曲げた姿勢で休むと腰への負担が軽減します。

痛みが出始めた直後は炎症が起きている可能性があるため、氷や保冷剤で15〜20分程度冷やすと痛みが和らぐことがあります。

完全に動かない状態が長く続くと筋肉が硬くなるため、痛みが落ち着いたら無理のない範囲で少しずつ体を動かしましょう。

痛みが強い場合や数日経っても改善しない場合は、整骨院や医療機関での診察をおすすめします。腰痛の原因をしっかり見極めることが、早期改善につながります。

腰痛は日常生活の習慣を見直すことで予防できるケースも多くあります。

・正しい姿勢を意識する

・長時間同じ姿勢を続けない

・腰や体幹の筋肉を鍛える

・ストレッチで筋肉を柔軟に保つ

特にデスクワークの方は、1時間に一度は立ち上がり体を動かすだけでも腰への負担を軽減できます。

まんぼう鍼灸整骨院ではこのような症状に対してスポーツマッサージ、矯正治療や鍼治療を用いて、痛み、血流、関節の動きを改善していく事や簡単なストレッチをお伝えさせて頂き

患者様のお悩みに対処していきます！

葛西のお住まいの方でお悩みの方はぜひ一度まんぼう鍼灸整骨院にご相談ください。

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