こんにちは！

葛西駅から徒歩6分にあるまんぼう鍼灸整骨院です！

スマートフォンは便利ですが、使い方次第で肩こりを悪化させる原因になってしまします。

特に「姿勢」と「使用時間」が大きく関係しています！

今回は肩こりとスマホの関係性についてお伝えしていきます！

スマホと肩こりの関係

① うつむき姿勢（ストレートネック）

スマホを見るときは自然と下を向きがちになります。

→ 頭の重さが首・肩に負担をかけ、筋肉が緊張し続けることで肩にハリを感じる

 

② 眼精疲労の影響

長時間の画面注視

→ 目の疲れ → 首・肩の筋肉も緊張 → コリ悪化

 

③ 同じ姿勢の継続

動かない状態が続く

→ 血流が悪化 → 疲労物質がたまりやすくなる

 

肩こりを防ぐ対処法

 

① スマホの位置を上げる

・目線の高さに近づける

→ 首の負担を軽減

 

② こまめに休憩をとる

・30分に1回は休む

→ 筋肉の緊張をリセット

 

③ 簡単ストレッチ

・首を左右にゆっくり倒す

・肩をぐるぐる回す

・胸を開いて肩甲骨を寄せる

→ 血流改善＆コリ予防

 

④ 目をケアする

・ホットタオルで温める

→ 眼精疲労を軽減し肩こり対策にも◎

 

スマホによる肩こりは、「姿勢の悪さ × 長時間使用」が主な原因です。

  対策のポイント

• 姿勢を整える

• 使用時間をコントロール

• こまめに体を動かす

日常のちょっとした意識で、肩こりはしっかり予防できます！

 

当院ではこのような症状に対してスポーツマッサージ、矯正治療や鍼治療を用いて、痛み、血流、関節の動きを改善していく事や簡単なストレッチをお伝えさせて頂き

患者様のお悩みに対処していきます！

お困りの方は是非当院にご相談ください！

【江戸川区葛西まんぼう鍼灸整骨院 葛西院情報】

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