肩こりと眼精疲労が起こる仕組み

目を長時間使い続けると、ピントを調整する筋肉が緊張し続けます。すると目の周囲だけでなく、首や肩周辺の筋肉にも負担がかかります。

特にデスクワークやスマホ操作では、画面を覗き込むような姿勢になりやすく、頭が前に出た状態が続きます。

頭の重さは約4〜6kgあるため、首や肩の筋肉は常に頭を支え続けなければなりません。その結果、筋肉が緊張して血流が悪くなり、肩こりが発生します。

また、肩こりによって首や肩周辺の血流が低下すると、目に必要な酸素や栄養が十分に届きにくくなり、眼精疲労をさらに悪化させる原因となります。

こんな症状は要注意

肩こりと眼精疲労が関係している場合、以下のような症状が現れることがあります。

* 肩や首が重だるい

* 目の奥が痛い

* 目がかすむ

* 頭痛が起こる

* 集中力が低下する

* 吐き気を感じる

* 目の乾燥が気になる

これらの症状が続く場合は、単なる疲労ではなく身体のバランスが崩れている可能性があります。

パソコンやスマホを使用する際は、1時間に1回程度は休憩を取りましょう。遠くを見ることで目の筋肉をリラックスさせることができます。

猫背やストレートネックは肩こりと眼精疲労を悪化させます。耳・肩・骨盤が一直線になるよう意識して座ることが大切です。

首や肩を温めることで筋肉の緊張が和らぎ、血流改善が期待できます。蒸しタオルや入浴を活用するのもおすすめです。

首や肩甲骨周りのストレッチは筋肉の柔軟性を高め、肩こりの予防につながります。デスクワーク中でも簡単なストレッチを取り入れましょう。

肩こりと眼精疲労は密接に関係しており、どちらか一方の不調がもう一方を悪化させる悪循環を引き起こします。

長時間のスマホやパソコン作業、姿勢不良が主な原因となるため、日頃から姿勢の改善や適度な休憩を意識することが重要です。

肩こりや眼精疲労がなかなか改善しない方は、早めに整骨院などの専門機関で身体の状態をチェックし、根本的な改善を目指しましょう。

快適な毎日を送るためにも、目と肩のケアを大切にしてください。

まんぼう鍼灸整骨院ではこのような症状に対してスポーツマッサージ、矯正治療や鍼治療を用いて、痛み、血流、関節の動きを改善していく事や簡単なストレッチをお伝えさせて頂き

患者様のお悩みに対処していきます！

葛西のお住まいの方でお悩みの方はぜひ一度まんぼう鍼灸整骨院にご相談ください。

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