こんにちは！

葛西駅から徒歩6分にあるまんぼう鍼灸整骨院です！

「腕を上げると肩が痛い」「服を着るときや髪を洗うときに肩が痛む」など、肩を動かしたときの痛みに悩んでいませんか？

肩を上げる動作は日常生活で頻繁に行うため、痛みをそのままにしていると、肩が動かしにくくなったり、痛みが長引いたりすることがあります。

今回は、肩を上げると痛い原因と改善方法について解説します。

肩を上げると痛い主な原因

肩の痛みにはさまざまな原因があります。

① 肩周辺の筋肉の緊張

デスクワークやスマートフォンの使用などで姿勢が悪くなると、首・肩・背中の筋肉に負担がかかります。

特に猫背になると肩甲骨の動きが悪くなり、腕を上げる際に肩周辺の筋肉へ負担が集中することがあります。

② 肩関節周辺の炎症

肩を使いすぎたり、スポーツや仕事で繰り返し腕を動かしたりすると、肩関節周辺に炎症が起こり、腕を上げたときに痛みを感じることがあります。

痛みが強い場合や、夜間に痛みが出る場合は無理に動かさないことも重要です。

③ 四十肩・五十肩

40代・50代以降に多くみられるのが、いわゆる「四十肩・五十肩」です。

肩を動かすと痛いだけでなく、徐々に肩の動く範囲が狭くなり、「服を着る」「髪を結ぶ」「背中に手を回す」といった動作が難しくなることがあります。

④ 姿勢や肩甲骨の動き

肩関節だけではなく、肩甲骨や背中の動きも腕を上げる動作に関係しています。

そのため、肩だけを揉んでも改善しにくい場合は、姿勢や肩甲骨の動きなど、身体全体を確認することが大切です。

肩を上げると痛いときの改善方法

まずは痛みが強くなる動作を控え、肩に負担をかけすぎないようにしましょう。

また、長時間同じ姿勢を続けないこともポイントです。デスクワークでは定期的に姿勢を変え、肩や背中を軽く動かしましょう。

痛みが落ち着いている場合は、肩甲骨をゆっくり動かす運動や、胸・背中周辺のストレッチを取り入れるのもおすすめです。

ただし、痛みを我慢して無理にストレッチを行うのは避けましょう。

肩の痛みは早めのケアが大切

「そのうち治る」と放置していると、肩を動かす機会が減り、さらに肩周辺が硬くなってしまう場合があります。

特に、腕が上がらない、強い痛みが続く、夜間に痛む、しびれを伴うといった症状がある場合は、自己判断せず医療機関などへの相談も検討しましょう。

まんぼう鍼灸整骨院ではこのような症状に対してスポーツマッサージ、矯正治療や鍼治療を用いて、痛み、血流、関節の動きを改善していく事や簡単なストレッチをお伝えさせて頂き

患者様のお悩みに対処していきます！

葛西のお住まいの方でお悩みの方はぜひ一度まんぼう鍼灸整骨院にご相談ください。

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