こんにちは！

葛西駅から徒歩6分にあるまんぼう鍼灸整骨院です！

 

夏は活動量が増え、体を動かしやすい季節ですが、実は筋疲労が蓄積しやすく、怪我や肩こりが増えやすい時期でもあります！

その背景には、気温・湿度・生活習慣の変化が関係しています！

① 脱水とミネラル不足

大量の発汗により、水分だけでなくナトリウムやカリウムなどの電解質も失われます！

これらは筋肉の収縮や神経伝達に重要な役割を持つため、不足すると筋肉が正常に働きにくくなります！

 

その結果、

・筋肉が硬くなる

・疲労回復が遅れる

・肉離れや捻挫などの怪我リスクが上がる

といった問題が起こりやすくなります！

 

② 冷房による体の冷え

室内外の温度差が大きいと、自律神経が乱れやすくなります！

体が冷えると血管が収縮し、血流が低下します！

 

血流が悪くなることで、

・筋肉に酸素や栄養が届きにくい

・老廃物が排出されにくい

これが肩や首の血流低下につながり、慢性的な肩こりや重だるさを引き起こします！

 

③ 生活リズムの乱れ

夏は、

・寝苦しさによる睡眠不足

・冷たい飲み物の摂りすぎ

・食欲低下による栄養不足

などが起こりやすく、体の回復力が低下します！

 

筋肉は睡眠中に修復されるため、睡眠の質が落ちると疲労が残りやすくなります！その結果、怪我のリスクも高まります！

 

④ ウォーミングアップ不足

暑さの影響で準備運動を省いてしまうこともありますが、筋肉や関節の可動域が十分でない状態で負荷をかけると、怪我につながります！

 

特に肩は、

・デスクワーク

・スマホ使用

などの影響で血流が滞りやすく、疲労が重なることで肩こりが悪化しやすい部位です！

 

夏の対策ポイント

 

・こまめな水分＋電解質補給

・室内外の温度差を調整（約5℃以内）

・冷房の風を直接当てない

・就寝前の軽いストレッチ

・十分な睡眠とバランスの良い食事

 

夏は体を動かすには良い季節ですが、環境の影響で筋疲労が蓄積しやすくなります！

筋疲労を放置せず、早めにケアすることが怪我予防や肩こり改善につながります！

 

季節に合わせた体の管理を行い、快適に夏を過ごしましょう！

 

当院ではこのような症状に対してスポーツマッサージ、矯正治療や鍼治療を用いて、痛み、血流、関節の動きを改善していく事や簡単なストレッチをお伝えさせて頂き

患者様のお悩みに対処していきます！

お困りの方は是非当院にご相談ください！

【江戸川区葛西まんぼう鍼灸整骨院 葛西院情報】

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