肩や背中の痛みで悩んでいませんか？

「肩が重い」「背中が張る」「肩甲骨の周りが痛い」といった症状は、デスクワークやスマートフォンの使用が増えた現代では非常によく見られます。

肩や背中の痛みは放置すると慢性化し、仕事や家事にも影響を与えることがあります。今回は、肩・背中の痛みの原因と対策についてわかりやすく解説します。

肩・背中の痛みの主な原因

パソコン作業やスマホ操作が続くと、首や肩、背中の筋肉が緊張した状態になります。

特に前かがみの姿勢が続くと、肩や背中の筋肉が疲労しやすくなります。

猫背になると肩甲骨の動きが悪くなり、肩や背中の筋肉に負担がかかります。

肩甲骨周りの筋肉が硬くなることで、痛みやコリが起こりやすくなります。

身体を動かす機会が少ないと血流が悪くなり、筋肉が硬くなります。

運動不足は肩こりや背中の張りを引き起こす大きな原因の一つです。

ストレスを感じると自律神経が乱れ、筋肉が緊張しやすくなります。

検査で異常がないのに肩や背中が痛い場合は、ストレスが関係していることもあります。

当院に来院される患者様では、
デスクワークが多い

スマホを見る時間が長い

育児や家事で前かがみになることが多い

運動不足

といった方に肩・背中の痛みが多く見られます。

特に猫背姿勢や肩甲骨の動きの悪さが共通していることが多くあります。

1時間に1回は立ち上がり、軽く身体を動かしましょう。

筋肉の緊張を和らげ、血流改善につながります。

肩を大きく後ろに回すだけでも肩甲骨周りの筋肉が動きやすくなります。

簡単なストレッチを習慣化することがおすすめです。

ウォーキングなどの軽い運動は血流改善に効果的です。

週に2〜3回でも継続することが大切です。

耳・肩・骨盤が一直線になる姿勢を意識しましょう。

正しい姿勢は肩や背中への負担を減らしてくれます。

まんぼう鍼灸整骨院ではこのような症状に対してスポーツマッサージ、矯正治療や鍼治療を用いて、痛み、血流、関節の動きを改善していく事や簡単なストレッチをお伝えさせて頂き

患者様のお悩みに対処していきます！

葛西のお住まいの方でお悩みの方はぜひ一度まんぼう鍼灸整骨院にご相談ください。

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