肩が上がらない…その原因とは？放置せず早めのケアが大切です

こんにちは！

葛西駅から徒歩6分にあるまんぼう鍼灸整骨院です！

このような症状でお悩みではありませんか？

肩が上がらないという症状は、年齢のせいだと思われがちですが、実際にはさまざまな原因が隠れています。

痛みを我慢して使い続けたり、逆に動かさずにいたりすると、症状が長引いてしまうことも少なくありません。

代表的な原因の一つが四十肩・五十肩（肩関節周囲炎）です。

肩関節の周囲に炎症が起こることで痛みが生じ、徐々に肩の動きが制限されていきます。

特に腕を横から上げたり、後ろへ回したりする動作で痛みを感じやすくなります。

また、腱板損傷も肩が上がらない原因として多くみられます。

腱板とは肩を支える筋肉の腱の集まりで、加齢やスポーツ、転倒などによって傷つくと、腕を持ち上げる力が入りにくくなります。

さらに、肩峰下インピンジメント症候群では、腕を上げた時に肩の中で筋肉や腱が骨とぶつかり、痛みが生じます。

60～120度くらいまで腕を上げた時だけ痛みが出る「ペインフルアーク」という特徴的な症状がみられることもあります。

デスクワークやスマートフォンを見る時間が長い方は、猫背や巻き肩になりやすく、肩甲骨の動きが悪くなります。

本来、腕を上げる時は肩関節だけでなく肩甲骨も一緒に動きます。

しかし姿勢が崩れることで肩甲骨の動きが制限されると、肩への負担が増え、痛みや可動域の低下につながります。

「そのうち治るだろう」と放置してしまうと、痛みを避けるために肩を動かさなくなり、関節や筋肉がさらに硬くなってしまいます。

その結果、着替えや洗髪、洗濯物を干す、高い棚の物を取るなど、日常生活の何気ない動作が困難になることもあります。

また、肩をかばうことで首や背中に負担がかかり、肩こりや頭痛を引き起こすケースも少なくありません。

肩の不調を防ぐためには、長時間同じ姿勢を続けないことが大切です。

1時間に一度は肩や肩甲骨を動かしたり、胸や肩周りのストレッチを行ったりすることで、筋肉や関節の柔軟性を保ちやすくなります。

また、無理な運動や痛みを我慢して動かし続けるのではなく、症状に合わせた適切なケアを行うことが改善への近道です。

肩が上がらない症状は、「年齢のせい」と片付けられるものではありません。

四十肩・五十肩や腱板損傷、姿勢不良など、さまざまな原因が関係しています。

肩は日常生活で欠かせない関節だからこそ、不調を放置すると生活の質が大きく低下してしまいます。

「腕が上がりにくい」「肩が痛くて動かせない」と感じたら、早めに原因を確認し、適切なケアを始めることが大切です。

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