こんにちは！

葛西駅から徒歩6分にあるまんぼう鍼灸整骨院です！

「肩こりがなかなか良くならない」「首や肩が重い」「スマートフォンを見ていると首がつらい」このような症状で悩んでいませんか？

肩こりの原因の一つとして注目されているのがストレートネックです。

今回は、肩こりとストレートネックの関係性、原因、日常生活でできる改善方法について解説します。

ストレートネックとは？

ストレートネックとは、首の骨である頚椎が本来持っている自然なカーブが少なくなり、首がまっすぐに近い状態になることを指します。

正常な首は前方にゆるやかなカーブがあり、頭の重さを分散する役割があります。

しかし、スマートフォンやパソコンを長時間使用して前かがみの姿勢が続くと、首や肩周辺の筋肉に負担がかかりやすくなります。

ストレートネックと肩こりの関係

頭は意外と重く、頭が前に出るほど首や肩の筋肉にかかる負担が大きくなります。

特にデスクワークやスマートフォン操作では、顔が前に出て背中が丸くなりやすく、首や肩の筋肉が緊張しやすくなります。

その状態が長く続くことで、

・肩が重い、だるい

・首が動かしにくい

・肩や背中が張る

・頭痛が起こることがある

・目の疲れを感じる

などの不調につながる場合があります。

ただし、ストレートネック＝必ず肩こりになるわけではありません。

姿勢だけでなく、筋肉の緊張、運動不足、長時間同じ姿勢を続ける生活習慣など、複数の要因が関係しています。

肩こり・ストレートネックを改善するには？

まず大切なのは、日常生活で首や肩に負担をかけ続けないことです。

例えば、パソコン作業では画面の高さを調整し、できるだけ目線が下がりすぎないようにしましょう。

また、スマートフォンを長時間下向きで見ることも避け、こまめに休憩を入れることが大切です。

さらに、肩甲骨を動かす運動や胸周りのストレッチなどを取り入れることで、同じ姿勢によって固まりやすい筋肉を動かすことができます。

重要なのは「良い姿勢をずっと維持する」ことではなく、同じ姿勢を長時間続けないことです。

まんぼう鍼灸整骨院ではこのような症状に対してスポーツマッサージ、矯正治療や鍼治療を用いて、痛み、血流、関節の動きを改善していく事や簡単なストレッチをお伝えさせて頂き

患者様のお悩みに対処していきます！

葛西のお住まいの方でお悩みの方はぜひ一度まんぼう鍼灸整骨院にご相談ください。

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