季節の変わり目はギックリ腰に注意！

こんにちは！

葛西駅から徒歩6分にあるまんぼう鍼灸整骨院です！

など、突然起こるギックリ腰。

実は、季節の変わり目はギックリ腰が起こりやすい時期の一つです。

では、なぜ季節が変わると腰を痛めやすくなるのでしょうか？

気温の変化で筋肉が硬くなる

季節の変わり目は、朝晩と日中の気温差が大きくなります。

気温が下がると筋肉や血管が収縮し、身体が冷えることで筋肉の柔軟性が低下しやすくなります。

特に腰回りの筋肉が硬くなると、身体を動かした際に筋肉や関節へかかる負担が大きくなります。

「少し前かがみになっただけ」「靴下を履こうとしただけ」など、普段なら何ともない動作でも、腰に大きな負担がかかり、ギックリ腰につながることがあります。

季節の変わり目は、天候や気圧が変化しやすい時期でもあります。

気圧の変化によって自律神経のバランスが乱れたり、血流が悪くなったりすることで、筋肉の緊張が強くなる場合があります。

また、気温や湿度の変化によって身体が無意識に力みやすくなることも、腰への負担につながります。

特に夏から秋へ変わる時期は注意が必要です。

夏場に冷房の効いた部屋で長時間過ごしたり、冷たい飲み物を多く摂ったり、暑さによる睡眠不足や疲労が続いたりすると、身体のコンディションが低下していることがあります。

そこに急な気温変化や運動不足などが重なることで、腰に負担が集中しやすくなります。

季節の変わり目は、まず身体を冷やしすぎないことが大切です。

などを意識しましょう！

特に朝起きた直後は筋肉がまだ十分に動きやすい状態になっていないため、いきなり前屈したり、重い物を持ったりするのは避けましょう。

ギックリ腰は「突然起こったから突然治る」というものではありません。普段から腰やお尻、股関節周りの筋肉が硬くなっていることが、発症のきっかけになる場合もあります。

「最近、腰が重い」「朝起きると腰が張っている」「前屈すると違和感がある」といった症状は、身体からのサインかもしれません。

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