こんにちは！　葛西のまんぼう鍼灸整骨院 葛西院です！

サクラも咲いて春になり外出したい気分になる季節ですが

現在コロナウイルスで在宅勤務の方、家に引きこもりがちの方多いとおもいます。

そこで、家でも出来る簡単な肩周りの体操をご紹介します。

①　肩の上げ下げ運動

肩をリラックスさせた状態から肩を上にすくめる　そこから10秒キープする。その後脱力。これを繰り返す。

②にT、Y、W字運動

下腹部に力を入れて両手T（Y）（W）字つくる。そこから肩甲骨を内側によせる。戻す。これを繰り返す。

注意点として肩をすくめないこと腰を丸めない事。

当院では、手指の消毒、胸マットの消毒、マスク着用等　予防対策を徹底しています！

皆様に居心地のよい環境作りをしておりますのでお気軽に葛西のまんぼう鍼灸整骨院 葛西院までご連絡下さい！

03-3869-0336

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