こんにちは！

葛西駅から徒歩6分にあるまんぼう鍼灸整骨院です！

長時間立ち仕事をしていると、「腰が重だるい」「夕方になると痛みが強くなる」といった悩みを抱えていませんか？

立っているだけなのに腰痛が出るのは、体のバランスや筋肉の使い方に原因があるケースが多いです。

本記事では、長時間立っていると腰が痛くなる原因と対処法について詳しく解説します。

長時間立つと腰が痛くなる主な原因

① 反り腰（姿勢不良）

立っているときに腰が過度に反っている「反り腰」の状態になると、腰の筋肉に常に負担がかかります。

特にヒールを履く方や、お腹を突き出すような姿勢の方は要注意です。

② 筋力不足（インナーマッスル低下）

腹筋や体幹の筋肉が弱いと、腰を支える力が不足し、筋肉に過剰な負担が集中します。その結果、長時間立つことで疲労が蓄積し、痛みにつながります。

③ 同じ姿勢の継続

人間の体は「動くこと」で負担を分散します。しかし立ちっぱなしの状態が続くと、特定の筋肉に負荷が集中し、血流も悪化して腰痛が起こります。

④ 足元の問題（靴・重心）

クッション性の低い靴やサイズが合っていない靴は、地面からの衝撃を吸収できず、腰に負担が伝わります。また、片足重心のクセも腰痛の原因になります。

腰痛を悪化させないための対処法

・こまめに体を動かす

30分〜1時間に一度は軽く歩いたり、足踏みをすることで血流を改善しましょう。

・正しい姿勢を意識する

耳・肩・骨盤・くるぶしが一直線になるよう意識すると、腰への負担が軽減します。

・体幹トレーニングを行う

簡単なプランクなどでインナーマッスルを鍛えることで、腰の安定性が向上します。

・靴を見直す

クッション性があり、足にフィットした靴を選ぶことも重要です。

それでも改善しない場合は？

慢性的に腰痛が続く場合、筋肉だけでなく骨盤の歪みや姿勢のクセが関係している可能性があります。整骨院では、姿勢分析や骨盤調整を通して根本的な改善を目指すことができます。

まんぼう整骨院の施術

まんぼう鍼灸整骨院ではこのような症状に対してスポーツマッサージ、矯正治療や鍼治療を用いて、痛み、血流、関節の動きを改善していく事や簡単なストレッチをお伝えさせて頂き

患者様のお悩みに対処していきます！

葛西のお住まいの方でお悩みの方はぜひ一度まんぼう鍼灸整骨院にご相談ください。

まんぼう整骨院ではご予約の方を優先してご案内しております。
先ずはお電話もしくはLINEでのご予約をお願い致します。