こんにちは！

葛西駅から徒歩6分にあるまんぼう鍼灸整骨院です！

 

現代では、長時間のデスクワークが当たり前になり、肩こりや腰痛、首の痛みを感じる人が非常に増えています。

その大きな原因のひとつが「姿勢の悪さ」です！

特にパソコン作業やスマホ操作が続くと、無意識のうちに猫背や前かがみの姿勢になりやすく、身体に大きな負担をかけてしまいます！

デスクワーク中に多い悪い姿勢

特に多いのが、以下のような姿勢です。

 

●頭が前に出る

●背中が丸くなる

● 骨盤が後ろに倒れる

この姿勢が続くと、首や肩の筋肉が常に緊張し、血流が悪くなります！

その結果、

 ●肩こり

● 頭痛

● 眼精疲労

● 首の痛み

● 慢性的な腰痛

などの不調が起こりやすくなります！

 

特に重要なのは「骨盤の位置」、骨盤は身体の土台となる部分です！

ここが後ろに倒れると、自然と背中が丸まり、猫背になってしまいます！

逆に、骨盤をしっかり立てて座ることで、背骨の自然なS字カーブを保ちやすくなり、身体への負担を大きく減らすことができます！

 

正しいデスクワーク姿勢のポイント

 ① 椅子に深く腰掛ける

浅く座ると骨盤が倒れやすくなるため、しっかり背もたれを使いましょう！

 

② 足の裏を床につける

足が浮いていると姿勢が崩れやすくなります！

膝が90度くらいになる高さが理想です！

 

③ モニターは目線の高さに近づける

画面が低いと、下を向く時間が増えて首に負担がかかります！

なるべく目線がまっすぐになる位置に調整しましょう！

 

④ 肘の角度を意識する

キーボードやマウスは、肘が自然に90度前後になる位置が理想です！

肩に余計な力が入らないようにしましょう！

 

同じ姿勢を続けないことも大切

どれだけ正しい姿勢でも、長時間同じ姿勢を続けること自体が身体には負担になります。

そのため、

 

● 1時間に1回立ち上がる

● 軽く歩く

● 肩を回す

● 首や背中を伸ばす

● 軽いストレッチをする

といった習慣を取り入れることが大切です！

こまめに身体を動かすことで、筋肉の緊張を和らげ、血流改善にもつながります！

 

姿勢改善は一日で変わるものではありません！

しかし、毎日の積み重ねが大きな差になります！

デスクワーク中の姿勢を見直すことは、

● 肩こり予防

● 腰痛予防

● 集中力アップ

● 疲れにくい身体づくり

にもつながります。

まずは「今の座り方」を意識することから始めてみましょう！

 

当院ではこのような症状に対してスポーツマッサージ、矯正治療や鍼治療を用いて、痛み、血流、関節の動きを改善していく事や簡単なストレッチをお伝えさせて頂き

患者様のお悩みに対処していきます！

お困りの方は是非当院にご相談ください！

【江戸川区葛西まんぼう鍼灸整骨院 葛西院情報】

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