腰痛とデスクワーク時の椅子の関係性！

こんにちは！

葛西駅から徒歩6分にあるまんぼう鍼灸整骨院です！

「長時間座っていると腰が痛くなる…」

「仕事終わりには腰が重だるい…」

そんな悩みを抱えているデスクワークの方は非常に多く、実はその原因のひとつとして “椅子” が大きく関係していることがあります！

デスクワークでは1日に何時間も同じ姿勢が続くため、座り方や椅子の状態によって腰への負担が大きく変わります！

今回は腰痛とデスクワーク時の椅子の関係性についてお伝えしていきます！

なぜデスクワークで腰痛が起こるの？

人の身体は、本来長時間同じ姿勢を続けるようにはできていません。

しかしデスクワークでは、

○ パソコン作業

○スマホ確認

○書類作業　　　などで座る時間が長くなり、腰周りの筋肉が常に緊張した状態になります！

特に姿勢が崩れると、

○骨盤が後ろに倒れる

○猫背になる

○首が前に出る

○腰だけで身体を支える　　　といった状態になり、腰への負担が大きく増加します！

椅子が腰痛に与える影響

① 椅子の高さが合っていない

椅子が高すぎると足が浮き、太もも裏が圧迫されます。

逆に低すぎると骨盤が後ろに倒れやすくなり、猫背姿勢になりやすくなります。

理想の高さ

○足裏が床につく

○膝が90度程度になる

○骨盤を立てやすい高さが理想です！

② 柔らかすぎる椅子

柔らかすぎる椅子は身体が沈み込み、骨盤が安定しにくくなります！

その結果、

○腰が丸まる

○姿勢が崩れる

○ 腰の筋肉が過剰に働くことで腰痛につながります！

③ 背もたれを使えていない

浅く座るクセがある人は、背もたれをうまく使えていないことが多いです。

浅座りになると、腰だけで身体を支える状態になり、腰周りの筋肉が疲労しやすくなります。

ポイント

○深く座る

○骨盤を立てる

○背もたれを使う　　　ことで、腰への負担を軽減しやすくなります！

腰痛を防ぐ座り方のポイント

正しい座り方

○深く腰掛ける

○ 骨盤を立てる

○ 足裏をしっかり床につける

○パソコン画面を目線の高さに近づける

○ 肩の力を抜く

これだけでも腰への負担はかなり変わります。

長時間座りっぱなしはNG

どれだけ良い椅子を使っていても、長時間同じ姿勢を続けると筋肉は硬くなります！

そのため、

○1時間に1回立つ

○軽くストレッチする

○少し歩くことも非常に大切です！

特に股関節や太もも周りを動かすことで、骨盤周りの血流改善につながります！

デスクワークによる腰痛は、単に「座りすぎ」だけではなく、椅子や座り方が大きく関係しています！

高さが合わない椅子や崩れた姿勢を続けることで、腰への負担はどんどん蓄積していきます！

毎日使う椅子だからこそ、

○自分に合った高さ

○ 正しい座り方

○ 定期的に身体を動かす習慣　　　を意識することが、腰痛予防にはとても重要です！

日々の小さな積み重ねが、腰への負担軽減と快適なデスクワーク環境づくりにつながります！

日頃の姿勢やストレッチ、適度な運動を意識しながら、腰に負担をかけにくい身体づくりをしていきましょう！

当院ではこのような症状に対してスポーツマッサージ、矯正治療や鍼治療を用いて、痛み、血流、関節の動きを改善していく事や簡単なストレッチをお伝えさせて頂き

患者様のお悩みに対処していきます！

お困りの方は是非当院にご相談ください！

【江戸川区葛西まんぼう鍼灸整骨院葛西院情報】

江戸川区葛西まんぼう鍼灸整骨院葛西院ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します。

LINE←こちらからでもご予約可能です！

まんぼう整骨院ではご予約の方を優先してご案内しております。
先ずはお電話もしくはLINEでのご予約をお願い致します。

名称	まんぼう鍼灸整骨院葛西院
所在地	〒134-0083　東京都江戸川区中葛西8丁目23-6
電話番号	03-3869-0336
休診日	年末年始
診療時間	【平日】10:00～20:30 【土日祝】09:00～19:30
LINE	https://lin.ee/gO6WKyx
Instagram	https://www.instagram.com/f.c.c._manbo/
アクセス方法	葛西駅より徒歩約6分