こんにちは！

葛西駅から徒歩6分にあるまんぼう鍼灸整骨院です！

 「朝起きた瞬間から肩が重い」「肩こりがひどくてなかなか眠れない」

そんな経験はありませんか？

 

実は、肩こりと睡眠は密接な関係があります！

睡眠の質が低下すると肩こりが悪化し、肩こりが原因で睡眠の質も下がるという悪循環に陥ってしまいます！

 

睡眠不足で肩こりが悪化する理由

睡眠中は、日中に疲れた筋肉を回復させる大切な時間です！

 

しかし、

 

○睡眠時間が短い

○眠りが浅い

○夜中に何度も目が覚める

 

このような状態が続くと筋肉が十分に回復できず、肩や首の筋肉に疲労が蓄積します。

 

その結果、血流が悪くなり、筋肉が硬くなることで肩こりが起こりやすくなります！

 

 

寝姿勢や寝具も肩こりの原因に

肩こりは睡眠時間だけでなく、寝る環境も大切です！

 

特に注意したいのが、

 

○枕が高すぎる・低すぎる

○マットレスが体に合っていない

○寝返りが打ちにくい環境

 

これらは首や肩への負担を増やし、筋肉が緊張したまま朝を迎えてしまいます！

 

 

当院でもよくあるケース

「朝起きると肩が痛い」という患者様にお話を伺うと、

 

○ 寝る直前までスマホを見ている

○ ソファで寝落ちしてしまう

○ 自分に合わない枕を長年使っている

 

という方が多くいらっしゃいます。

 

睡眠環境を見直しただけで、肩の重だるさが軽減したケースも少なくありません。

 

 

睡眠の質を上げるポイント

◯就寝1時間前はスマホやパソコンを控える

◯38～40℃程度のお風呂にゆっくり浸かる

◯自分に合った枕・寝具を選ぶ

◯寝る前に首や肩を軽くストレッチする

 

毎日の小さな習慣が、肩こり予防につながります！

 

 

 

肩こりを改善するためには、肩だけをケアするのではなく睡眠の質を高めることも大切です！

 

毎日の睡眠環境や生活習慣を少し見直すだけでも、朝の目覚めや肩の軽さは大きく変わります！

 

「最近肩こりがつらいな…」と感じる方は、ぜひ睡眠習慣も一緒に見直してみてください。 快適な睡眠が、肩こり改善への第一歩になります！

 

当院ではこのような症状に対してスポーツマッサージ、矯正治療や鍼治療を用いて、痛み、血流、関節の動きを改善していく事や簡単なストレッチをお伝えさせて頂き

患者様のお悩みに対処していきます！

お困りの方は是非当院にご相談ください！

【江戸川区葛西まんぼう鍼灸整骨院 葛西院情報】

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