夏になると腰が痛くなる？その原因と予防法について | 【葛西駅徒歩6分】まんぼう整骨院

こんにちは！

葛西駅から徒歩6分にあるまんぼう鍼灸整骨院です！

そんな経験はありませんか？

腰痛は寒い季節に悪化するイメージがありますが、実は夏にも腰痛を訴える方は少なくありません！

気温が高いからこそ起こる身体の変化が、腰痛を引き起こしている場合があります！

夏に腰痛が起こりやすい原因

夏の腰痛で最も多い原因の一つが冷房です！

室内は冷房で冷え、屋外は猛暑という環境を繰り返すことで、自律神経が乱れやすくなります！

また、冷たい空気によって筋肉や血管が収縮し、腰周辺の血流が低下します！

血流が悪くなると筋肉が硬くなり、腰の重だるさや痛みにつながります！

夏は汗をかく量が増えるため、知らないうちに脱水状態になっていることがあります！

筋肉の約70％は水分で構成されており、水分が不足すると筋肉の柔軟性が低下します。

その結果、腰回りの筋肉が硬くなり、腰痛が起こりやすくなります。

特に仕事中にあまり水分を摂らない方は注意が必要です！

暑さの影響で外出や運動の機会が減る方も多くなります。

体を動かさない時間が増えると、腰を支える腹筋やお尻の筋肉が弱くなり、腰への負担が増加します。

また、長時間の座り姿勢によって股関節周りの筋肉も硬くなり、腰痛を引き起こしやすくなります！

気温差や睡眠不足、夏バテによる疲労は自律神経のバランスを崩します。

自律神経が乱れると筋肉が緊張しやすくなり、血流も悪くなるため、慢性的な腰痛や疲労感につながることがあります！

以前来院されたデスクワーク中心の男性は、「毎年夏になると腰が痛くなる」と悩まれていました。

お話を伺うと、職場では1日中冷房が効いており、水分摂取も少ない状態でした。さらに仕事後は暑さで外出を控え、運動不足になっていました。

施術で腰周りの筋肉を緩めるだけでなく、こまめな水分補給や軽いウォーキングを取り入れていただいたところ、例年より症状が軽く過ごせたそうです。

◯冷房の風を直接腰に当てない

◯水やお茶をこまめに飲む

◯湯船に浸かって身体を温める

◯軽いストレッチやウォーキングを行う

◯睡眠時間をしっかり確保する

特に股関節や太もも周りのストレッチは腰への負担軽減に効果的です！

夏の腰痛は、冷房による冷えや水分不足、運動不足、自律神経の乱れなどが複雑に関係して起こります。

「夏だから仕方ない」と放置していると、慢性的な腰痛につながることもあります。普段の生活習慣を見直し、身体を冷やしすぎないことや適度な運動を心がけることが大切です！

当院ではこのような症状に対してスポーツマッサージ、矯正治療や鍼治療を用いて、痛み、血流、関節の動きを改善していく事や簡単なストレッチをお伝えさせて頂き

患者様のお悩みに対処していきます！

お困りの方は是非当院にご相談ください！

【江戸川区葛西まんぼう鍼灸整骨院葛西院情報】

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