こんにちは！

葛西駅から徒歩6分にあるまんぼう鍼灸整骨院です！

「正座ができない」「しゃがむと膝が最後まで曲がらない」「階段を降りる時に違和感がある」

そんなお悩みはありませんか？

膝が十分に曲がらない状態を膝の屈曲制限といいます！

この状態を放置すると、日常生活だけでなくスポーツや仕事にも支障をきたすことがあります！

 

膝の屈曲制限が起こる原因

膝が曲がりにくくなる原因はさまざまですが、多くは以下のようなものが挙げられます！

 ◯筋肉の硬さ

◯関節の炎症や腫れ

◯ケガや手術後の癒着

◯長期間膝を動かさないことによる関節の拘縮

◯加齢による柔軟性の低下

 

特に整骨院で多く見られるのは、筋肉の柔軟性低下による屈曲制限です。

デスクワークや立ち仕事が続く方は、知らないうちに膝周囲の筋肉が硬くなっているケースが少なくありません。

 

関与する主な筋肉

① 大腿四頭筋（太ももの前側）

膝の屈曲制限で最も影響を受けやすい筋肉です。

特に大腿直筋は股関節と膝関節の両方をまたぐ筋肉のため、硬くなると膝が曲がりにくくなります。

長時間座っている方や運動後のケア不足で硬くなりやすい筋肉です。

 

② ハムストリングス（太ももの裏側）

ハムストリングスは膝を曲げる筋肉ですが、筋力低下や過度な緊張があると正常な動きができなくなります。

柔軟性だけでなく、適切な筋力も重要になります。

 

③ 腓腹筋（ふくらはぎ）

腓腹筋も膝関節をまたぐ筋肉です。

足首だけの筋肉と思われがちですが、膝を曲げる際にも影響するため、硬くなるとしゃがみにくさの原因になります。

 

④ お尻の筋肉（大臀筋・中臀筋）

お尻の筋肉がうまく働かないと、膝に余計な負担がかかり、動きが悪くなることがあります。

股関節の柔軟性が低下している方は、膝だけでなくお尻の状態も確認することが大切です。

 

 

以前来院された患者様は、「正座ができなくなった」と来院されました。

膝自体には大きな異常はありませんでしたが、太ももの前側とふくらはぎの筋肉が非常に硬く、膝を曲げる動きが制限されていました。

筋肉を緩め、股関節や足首の動きを改善する施術を続けた結果、数回の施術で正座ができるまで回復されました！

 

このように、原因が膝だけとは限らないケースは多くあります！

 

膝が曲がりにくい場合は、単に膝だけをほぐすのではなく、

 ◯膝関節の可動域の確認

◯股関節・足首の動きの改善

◯自宅でできるストレッチや運動指導

 

膝の屈曲制限は、膝そのものだけが原因とは限りません！

太ももの前側や裏側、ふくらはぎ、お尻など、膝に関わる筋肉の硬さやバランスが大きく影響しています！

 

「年齢のせいだから…」と諦めてしまう方も多いですが、適切な施術やストレッチによって改善が期待できるケースは少なくありません！

 

正座やしゃがむ動作がつらい、膝が最後まで曲がらないと感じる方は、無理をせず早めに身体の状態を確認することが大切です！

膝だけでなく全身のバランスを整えることが、痛みの軽減とスムーズな動きにつながります！

 

当院ではこのような症状に対してスポーツマッサージ、矯正治療や鍼治療を用いて、痛み、血流、関節の動きを改善していく事や簡単なストレッチをお伝えさせて頂き

患者様のお悩みに対処していきます！

お困りの方は是非当院にご相談ください！

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