肩こりと姿勢は深く関係している

肩こりは、首や肩周辺の筋肉が緊張し続けることで血流が低下し、痛みや重だるさが生じる状態です。

特に現代人は、パソコンやスマートフォンを長時間使用する機会が多く、頭が前に出た「ストレートネック」や「猫背」の姿勢になりやすい傾向があります。

人の頭の重さは体重の約10％、成人では4〜6kg程度あるとされています。頭が前に傾くほど首や肩の筋肉への負担は増加し、肩こりの原因になります。

特に以下のような姿勢には注意が必要です。

・猫背姿勢

・ストレートネック

・巻き肩

・長時間の前かがみ姿勢

・足を組んで座る癖

これらの姿勢は身体全体のバランスを崩し、首や肩周囲に余計な負担をかけてしまいます。

姿勢が悪くなる原因

長時間同じ姿勢でパソコン作業を行うことで首が前に出やすくなります。

下を向く時間が長くなるため、首や肩への負担が増加します。

筋力が低下すると正しい姿勢を維持しにくくなります。

骨盤が傾くことで背骨のバランスが崩れ、結果として肩や首への負担につながります。

モニターは目線の高さに合わせ、椅子には深く腰掛けましょう。肘と膝が約90度になる高さが理想です。

1時間に1回程度は立ち上がり、首や肩を動かす習慣をつけましょう。

肩甲骨を寄せるように胸を開くストレッチは、猫背や巻き肩の改善に役立ちます。

ウォーキングや軽い筋力トレーニングは姿勢維持に必要な筋肉を鍛えることができます。

まんぼう鍼灸整骨院ではこのような症状に対してスポーツマッサージ、矯正治療や鍼治療を用いて、痛み、血流、関節の動きを改善していく事や簡単なストレッチをお伝えさせて頂き

患者様のお悩みに対処していきます！

葛西のお住まいの方でお悩みの方はぜひ一度まんぼう鍼灸整骨院にご相談ください。

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